Da li Omega - 3 ubrzati metabolizam ?
Popularno poznat po svojim srcem zdravstvene beneficije , omega - 3 masne kiseline su bitne hranjive tvari potrebne tijelu i trebaju biti uključeni u svakoj dijeti . Potrošnja omega - 3 masnim kiselinama može pomoći smanjiti upalu , niži masnoće i kolesterol u krvi , spriječiti pretilost , poboljšati odgovor tijela na inzulin , pomoći rak liječiti i ubrzati metabolizam . Omega - 3 masne kiseline
Omega - 3 masne kiseline koje promiču zdrave stanične membrane da ukratko opisali stanice u tijelu i hranjive tvari do --- i ukloniti otpad iz --- tih stanica . Omega - 3 masne kiseline također igraju važnu ulogu u proizvodnji prostaglandina , moćan hormon -like tvari koja regulira osnovne fiziološke funkcije , kao što su krvni tlak , prijenosu živčanih , upalnih i alergijskih reakcija , bubrega i probavnog sustava funkcija , zgrušavanje krvi i hormona proizvodnja .
Prehrambeni izvori
Najbolji prehrambeni izvor za omega - 3 masnih kiselina su laneno sjeme , uključujući laneno ulje , orasi, losos i riblje ulje . Međutim , mnogo povrća i ljekovitog bilja poput klinčića , origano, cvjetača , kupus, sjemenki gorušice , brokula, zelena salata , prokulica , tikvica, raątika , špinat, kelj i repa također su dobri izvori omega - 3 masnih kiselina . Hladna voda riba i proizvodi od soje, osigurati još jedan način da konzumiraju omega - 3 masnih kiselina . Pokušajte jesti konjski jezik , škampi, bakalar , balavca , tuna , školjke i tofu
Metabolizam
termina metabolizam se odnosi na skup kemijskih reakcija u. tijelo u kojem stanice kemijski mijenjaju prehrambene masti, ugljikohidrata i proteina u korisnu energiju .
Omega - 3 ubrzava metabolizam
Prema lipnju 2009 pitanje zdravlje žena i National Institutes of Health , omega - 3 masne kiseline su zdrave masti koje aktiviraju " ja sam pun " signale u mozak i pomoći ukinuti signale gladi . Osim toga ,istraživanje je William S. Harris i lipidnih i arterioskleroze sprječavanju klinici , Zavod za kliničku farmakologiju , Odjel za medicinu Sveučilišta u Kansas Medical Center u Kansas Cityju, otkrila je da riblja ulja, koje su bogate omega - 3 masnim kiselinama , mogu utjecaj metabolizam . Nadalje , redovito konzumiranje omega - 3 masne kiseline smanjuju rizik pojedinca za postaje pretilo i potiče izlučivanje leptina , hormona koji pomaže regulirati metabolizam , u skladu sa svjetskih Najzdravije namirnice po George Mateljan .
Ostala razmatranja
vitamini B6 , B3 i C pomažetijelu apsorbirati i iskoristiti omega - 3 masnih kiselina . Međutim , zasićenih masti i djelomično hidrogeniranih masti --- poput onih u prerađene hrane --- može spriječiti i oslabiti sposobnost organizma da iskoristi omega - 3 masnih kiselina .
