Nonmeat izvori proteina hrane za djecu

podizanju djeteta na vegetarijansku prehranu može pomoći da dijete odrasta vitkiji , zdraviji i sa čvršća stopu rasta od djeteta koji jedu meso vršnjaka , prema liječniku vijeća za odgovornu medicinu . Mesna dijeta besplatno za dijete ne mora biti proteina - manjkav . Nonmeat , biljnih izvora proteina , ne samo pružiti proteina za zdrave mišiće, ali i mnoge druge hranjive tvari , kao i, uključujući i kalcija , vlakana, vitamina D i antioksidansima . Mliječni

Mliječni proizvodi kao što su mlijeko, sir i jogurt su izvrstan izvor bjelančevina; oni također pružaju kalcij i vitamin D za uzgoj kostiju . U stvari ,Američka pedijatrijska akademija objavila je da čak i laktozu - netolerantni djeca ne bi trebala u potpunosti eliminirati mljekara iz prehrane , jer jemješavina hranjivih tvari u mliječnim proizvodima je "ključno je za rast u djece . " Tri porcije mliječnih proizvoda svaki dan se preporučuje za uzgoj djece . Jedna porcija iznosi oko 8 unci mlijeka ili jogurta .

Grah i mahunarke

grah i mahunarke , kao što su grah , leća, grah, slanutak mornarice i crna - Eyed Peas , sudobar izvor proteina i vlakana . Jedna porcija graha je oko 1/2 šalice kuhane . Djeca u dobi od pet i šest trebaju konzumirati 1 /2 do 1 šalice graha dnevno , a od sedam do 12 -godišnjaka može konzumirati do 2 šalice dnevno .

Matice

Nuts, uključujući i nasjeckanim orasima , orašasti plodovi poput kikirikija i badema maslac i cjelovitih sjemenki poput sjemenki bundeve i suncokreta , sadrže i vlakana i proteina te su dobre za prijenosne prigristi . Budući da orasi su visoke u kalorije , jedna porcija je relativno mala na oko 1 žlica .
Prehrambene trese

Ako imate izbirljiv jede , prehrambene trese specijalno formuliran za djecu može pomoći ispuniti u bilo kojem prehrambene praznine , pogotovo s proteinima . Većina prehrambene trese su dizajnirani kao zamjena obroka , a sadrže kombinaciju mlijeka i sojinog proteina , kao što su vitamini , minerali i vlakana . Njihovi jare-friendly okusa poput čokolade, vanilije i jagode bi ih lakše za djecu da poduzme .