Postmenopauzi Prehrana za žene

Post menopauza jefinale četiri faze ženskog reproduktivnog ciklusa . To se obično događa oko 50. godine života . Menopauza može se smatrati službeno završio nakongodinu dana je prošao bez razdoblju . Simptomi uključuju visoki krvni tlak , inkontinencija, suhoće rodnice i svrbež , bolovi u kostima, frakture , grčevi u nogama , uretritis , cistitis i pojavu bora na koži . Srećom , kroz moderno obrazovanje i više razumijevanja ženskog tijela , ima nade za dobivanje kroz njega s manje simptoma . Vrijednost dobre osnovne Nutrition and Exercise

Dobra prehrana je od izuzetne važnosti za žene trajna poslije menopauze , jer žene metabolizam sklon usporiti tijekom tog vremena . Vitamini D i B12 i kalcija su vrijedni dodaci u tom razdoblju , pa provjerite da li jesti mliječne proizvode koji sadrže ove vitamine , uključujući niske masnoće ili obrano mlijeko i jogurt . Kalcij povećava gustoću kostiju i pomaže u održavanju stanične membrane, prijenos živaca , zgrušavanje krvi i mišićne kontrakcije Screenshot

Također je pametno da redovito vježba ostati trim i zdrava
Protein . . : soja u odnosu na meso

Postojinastavlja napor kako bi otkrili ono što jenajviše pomoći put za žene u postmenopauzi u odnosu na dijeti utvrđeno je da soja pomoći u smanjivanju razine kolesterola u serumu i smanjuje rizik koronarne bolesti , nekih vrsta raka i osteoporsis . Su razine estrogena niža za žene koje prolaze kroz postmenopauzi , tako da su više osjetljiv na osteoporozu , što u konačnici može dovesti do loma kostiju . Soja sadrži progesteron , oblik estrogena , a to obično traje nekoliko mjeseci vidjeti pozitivne učinke ih jesti .

Što se tičehrane treba izbjegavati , studije su pokazale da je meso treba izbjegavati ili ograničiti zbog svojih negativnih učinaka na kostima .
Prednosti malo ugljikohidrata , nemasna dijeta

Većina žena koje su u postmenopauzi ponekad nađu prekomjernu težinu . Istraživanja su pokazala da je najučinkovitiji put jevisoka proteina i ugljikohidrata , nemasnog dijeta . Istraživanje je provedeno od strane MedStar Instituta za istraživanje 48.000 žena u postmenopauzi , proučavajući predložene prednosti jede obilje povrća , cjelovitih žitarica i voća . Studija je zaključila da su niske masnoće dijeta ne pridonose debljanju i izvrsni pomaže u održavanju stalan težinu .