Prehrambene vrijednosti od BlackBerry

kupine može se koristiti u voćnim salatama i pite . Mnogi ljudi jedu kupine kao snack na vlastitu . Prije nego uzmete u obzir kupine kao snack , trebali biste uzeti u obzir njihovu nutritivnu vrijednost . Posluživanje

USDA definira jednu porciju sirovog kupine kao jedne šalice ( 144 grama) .

Kalorije

Jedna porcija kupina će dodajte 62 kalorija na svoj način ishrane . Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata u plodu .
Dijetalna vlakna

Kupine suizvrstan izvor dijetalnih vlakana . Jedna porcija kupine ima 8 grama vlakana . To je 31 posto svoje preporučene dnevne količine prehrambenih vlakana .

Šećer

Kupine su bogate prirodnog šećera . Jedna porcija kupine ima 7 grama šećera .

Vitamin C

Kupine su izvrstan izvor vitamina C. Jedna porcija kupina ima više od 30 miligrama vitamina C. To je 50 posto od RDA vitamina C.

Sljedeći članak:

Prethodna Članak:

ishrana

Novi članak

  1. Popis Foods kako bi se izbjeglo sa zatajenjem Problemi
  2. Namirnice koje oštećuju Razine energije
  3. Bodybuilding Dijeta & Nutricionizam planovi za žene
  4. Što je visoke Maltoza kukuruza sirup ?
  5. Zdravstveni učinci od badema
  6. Namirnice koje smanjuju Candida rastinje
  7. Vedro plastičnom folijom i Sigurnost hrane
  8. Prednosti Bifidus Regularis

Preporučeni članci

  1. Popis Foods kako bi se izbjeglo sa zatajenjem Problemi
  2. Namirnice koje oštećuju Razine energije
  3. Bodybuilding Dijeta & Nutricionizam planovi za žene
  4. Što je visoke Maltoza kukuruza sirup ?
  5. Zdravstveni učinci od badema
  6. Namirnice koje smanjuju Candida rastinje
  7. Vedro plastičnom folijom i Sigurnost hrane
  8. Prednosti Bifidus Regularis