Prehrambene vrijednosti od BlackBerry

kupine može se koristiti u voćnim salatama i pite . Mnogi ljudi jedu kupine kao snack na vlastitu . Prije nego uzmete u obzir kupine kao snack , trebali biste uzeti u obzir njihovu nutritivnu vrijednost . Posluživanje

USDA definira jednu porciju sirovog kupine kao jedne šalice ( 144 grama) .

Kalorije

Jedna porcija kupina će dodajte 62 kalorija na svoj način ishrane . Većina tih kalorija dolazi iz ugljikohidrata u plodu .
Dijetalna vlakna

Kupine suizvrstan izvor dijetalnih vlakana . Jedna porcija kupine ima 8 grama vlakana . To je 31 posto svoje preporučene dnevne količine prehrambenih vlakana .

Šećer

Kupine su bogate prirodnog šećera . Jedna porcija kupine ima 7 grama šećera .

Vitamin C

Kupine su izvrstan izvor vitamina C. Jedna porcija kupina ima više od 30 miligrama vitamina C. To je 50 posto od RDA vitamina C.

*

*

ishrana
ishrana

  1. Što jePrehrambene vrijednosti od povrća
  2. Prehrambene vrijednosti od krušno
  3. Prehrambene vrijednosti od obranog mlijeka
  4. Prehrambene vrijednosti od pistacije
  5. Prehrambene vrijednosti od sirovih badema
  6. Prehrambene vrijednosti od Svinjetina
  7. Prehrambene vrijednosti od seitana
  8. Prehrambene vrijednosti od Turske
  9. Prehrambene vrijednosti od rakova
  10. Prehrambene vrijednosti od sardina