Koje namirnice uzrokuju visoke razine željeza ?

Željezo se koristi od strane tijela za kisik krv kroz hemoglobina . Nedostatak željeza može dovesti do stanja koje se naziva anemija . Kada se to odvija ,tijelo može postati slaba , blijeda , letargično , a također mogu patiti od bolova u prsima i otežano disanje . Da bi se razina željeza visoka , postoje određene namirnice koje se mogu jesti . Meso

meso već su poznati po visokim udjelom bjelančevina . Oni su također bogata željezom . Neke specifične meso uključuju govedinu, puretinu , janjetinu , piletinu i svinjetinu .
Riba

Riba jemršav izvor proteina , a također je bogata željezom . Neki od primjera su losos , tuna , bakalar , bakalar i školjke .
Žitarice

Postoje neke žitarice koje su obogaćene željezom . To uključuje tjesteninu , zobene pahuljice, riža i razne žitarice .
Greensa

lisnato zeleno povrće imaju niz vitamina i minerala u njima . Oni također imaju velike količine željeza . Neki od primjera su beba špinat , kupus , kelj , peršin i brokule .

Sjemenke i orašasti plodovi

, osim što ima zdravih masti , orašasti plodovi i sjemenke također imaju veliku količinu željeza . Neki od tih su bademi, sezam, orahe i sjemenke suncokreta .

Grah

Grah su vlaknima i željezom . Neki od primjera su soja , leća , slanutak, grah, lima grah .