Što Vitamin je napravio u koži
Vitamin D ima nekoliko funkcija u tijelu . Prvo , ona pomagala u općoj apsorpciju kalcija . Bez vitamina D , kalcij ne može apsorbirati , što ga čini potrebnim za rast i održavanje zdravih kostiju . Vitamin D je također važno " modulacija neuromuskularnim i imunološkog sustava i smanjenje upale . " Konačno , geni koji kodiraju proteine koji kontroliraju rast stanica , kao i diferencijaciju stanica koriste vitamin D.
Proizvodnja
proizvodnju vitamina D3 javlja u koži . Njegova pretvorbe je od 7- dehydrocholestorol , koji je proizveden od strane tijela . 7 - dehidrokolesterol pretvara u pre - vitamin D3 kroz izlaganja suncu , a onda konačno u vitamin D3 . UVB zrake između 295 i 300 nm pretvara 7 - dehidrokolesterolnajbolji. Zbog 7 - dehidrokolesterol je uglavnom u vanjskom sloju kože ( epidermisa ) , većinu svog obraćenja događa u tim slojevima . Stoga proizvodnja vitamina D3 javlja prvenstveno u epidermis .
Preporuke
Preporuke za iznos od izlaganja suncu za vitaminom D proizvodnje razlikuju pozivanjem . Negativni učinci na suncu , kao što su male stvari kao što su bore do značajnih bolesti poput raka , imaju mnogi u raskoraku s koliko sunce može primiti sigurno . Međutim , prema Uredu za dodatke prehrani, te bi trebao imati između 5 i 30 minuta izlaganja suncu bez krema za sunčanje dva putatjedno .
Melanin
Zbog melanin ( komponenta koja koži daje boju ) djeluje kao prirodni krema za sunčanje , to čimbenici u vitamin D proizvodnje . Kreme za sunčanje u pravilu smanjuju apsorpciju UVB zraka , koje se smanjuju proizvodnju vitamina D. tamnije puti ljude , oni s više melanina , dakle, zahtijeva više vremena na suncu kako bi se osiguralo da se 7 - dehidrokolesterol dobiva dovoljno UVB zraka za pretvorbu .
drugi razlozi
količina izlaganja suncu za vitaminom D proizvodnju varira ovisi o više od iznosa melanina koji imate , ali da jeznačajan faktor . Druga varijabla jevrijeme . Zamućenje zbog zagađenja ili opće vremenu značajno smanjuje količinu sunca da vaša koža upija . Također , svoj geografski položaj idoba dana utječe na to koliko je vaša koža upija . Ako ste u mračnoj sezoni ili sunčevi zraci pogoditi područje pod kutom , dobivate manje sunca , a manje vitamina D3 proizvodnja .
