Je Tilapia Riba visoki kolesterol ?

Tilapia jezajedničko riblji sortirano na restoran izbornike . Ako gledate unos kolesterola , te bi trebao biti upoznat sa sadržajem kolesterola u tilapija prije nego ga dodate na svoj način ishrane . Informacije

Prema USDA ,100 g porcija tilapija ima 57 mg kolesterola . To je 19 posto preporučene dnevne količine kolesterola .
Funkcija

Tilapia jebijela riba koje se mogu pripremiti koristeći različite metode kuhanja . Tilapija može biti pečena , pan - pržena , na žaru , ili duboko smrznuti .

Razmatranja

Dok jedna porcija tilapija ima jednu petinu svog dnevnog preporučuje količinu kolesterola , to još uvijek može bitidio uravnotežene prehrane . Izbjegavajući druge namirnice bogate kolesterolom , još uvijek možete uživati ​​u tilapia .

Prednosti

Prednosti tilapija nadmašuju količinu kolesterola . Isto porcija tilapija ima 26 g proteina ( 52 posto dnevne vrijednosti), 31 posto preporučene dnevne količine vitamina B12 , a 11 posto preporučene dnevne količine kalija .
Upozorenje

Tilapia je visoko u omega - 6 masnih kiselina , s 300 mg na 100 g posluživanja . Omega - 6 masne kiseline su potrebne tijelu , ali prekomjerne količine se vjeruje da povećavaju rizik od kardiovaskularnih problema . (vidi referenci 3 )