Kako jesti bez soli

Visok krvni tlak može imati negativan utjecaj na nečije zdravlje , a posebno utječena zdravlje onih u dobi od 35 godina , onima koji su pretili i oni koji jedu masne , slana hrana , prema Cleveland Klinike . Smanjenje unosa soli može smanjiti šanse za daljnje zdravstvenih komplikacija koje proizlaze iz hipertenzije . Možete naučiti jesti bez soli uz postupno smanjenje unosa natrija i zamjena slana jela s nonsalty hrane . Općenito govoreći , što bi trebao razgovarati sa svojim liječnikom prije početka nove plan prehrane . Upute Screenshot
1

jedu bez natrija , cjelovite žitarice za doručak . Možete kupiti bez natrija , ready- to- jesti žitarice iz trgovine ili pripremiti flavorful vruće žitarica , kao što su zobene pahuljice s cimetom i medom . Također možete kupiti bez natrija kruh i maslac , ako normalno jesti tost za doručak .
2

Pripremite skroba kao što korjenastog povrća , tjestenine i riže na pari ili pečenje . Pecite flavorful bez soli, krumpir i slatki krumpir sa začinskim biljem i maslinovim uljem i pare riža u riža kuhalo umjesto priprema ga sa soli i začina . Također možete napraviti kremasti jela od tjestenine pomoću soli bez mliječnih sastojaka , aromatična ulja i svježe ili suhe trave .
3

Grill svježi , nego očuvana , meso , perad i ribu s biljem trljanja i sok od limuna . Bilje , poput bosiljka, marjorum , timijana , kadulje i ružmarina , obično se koriste za poboljšanje okusa takvim jelima . Također možete koristiti zamjenske soli proizvode kao što su gospođa crtica i Nu soli za poboljšanje okusa mesa , kada je to potrebno .
4

Snack na svježe voće , sirovo povrće i neslane orasima . Voće i sirovo povrće može konzumirati cijeli ili u kombinaciji da bi salate , bez dodavanja soli . Možete dobiti dodatnu prehranu tako što svoje sirovo povrće u sokovima , a ne ih kuhanja . Također možete napraviti deserti bez soli brušenjem matice i kombinirajući datume , grožđice i dr. suho voće .