Prednosti i Nedostaci vitamina B5
vitamina B5, koji se nazivaju i pantotenska kiselina , pripada skupini B kompleks vitamina . To je svrstava kao antioksidans , što znači da se smanjuje oksidaciju koja uzrokuje opasne nusproizvoda u metabolizmu . Vitamin B5 je topljiv u vodi kao posljedica; to ne može biti pohranjeni kao masnoća rezervi za buduće korištenje , umjesto da prolazi kroz sustav kao otpad, a kao rezultat toga , svakodnevno konzumiranje jednog ili više izvora vitamina B5 je bitno . Izvori vitamina B5
vitamina B5 može se naći u kvasaca , biljnih stanica , životinjskih stanica i bakterija . Etimologija pantotenska daje jasnije definiranje tog vitamina i što radi . " Panto " dolazi od grčke " Pantos " ili " prženje ", što znači svugdje i sveprisutan . U hrani , vitamina B5 je bogat i sve prisutne u natrijeva sol , kukuruz, jaja, jetra , meso, ribu , mlijeko, cjelovite žitarice , kikiriki, sir , grašak , soja , grahu , leća , slatki krumpir, kelj , rajčica, gljive, brokula , avokado , cvjetača , želea , i jogurt . Dopunski Vitamin B - kompleks tablete sualternativni izvor vitamina B5 .
Prednosti vitamina B5
vitamina B5 ( pantotenska kiselina ) kombinira s koenzima A ( CoA ), koji je bitno u obavljanju metaboličke funkcije . Vitamin B5 pomaže pretvoriti i sintezu proteina ( amino kiselina) , ugljikohidrati, masti ( lipida ) u korisnu energiju . Vitamin B5 jeučinkovita de - stresora . Ublažava umor, napetost , nesanica, migrene i alergije najčešće uzrokovane stresom . Kroz njegove povezanosti s nadbubrežne žlijezde , što oslobađa hormone serotonina koji izlučivati euforiju osjećati- dobar osjećaj na umu i body.The reproduktivni sustav koristi od vitamina B5 , jer pomaže u mobilizaciji proizvodnju spolnih hormona i stanica . Vitamin B5 pomaže proizvodnja broj enzima, hormona i antitijela; podržava neurološki sustav i jača povezanost na mozgu . Skin popravak , vitamin D proizvodnja , smanjenje kolesterola i smanjenje akni , zatvor lijek , i hemoglobina izgradnja broj među vitamina B5 ogromne portfelja .
Nedostaci vitamina B5
nedostaci B5 su malo daleko i između . Bilo je teško bilo slučajeva toksičnosti ( ime primjenjuje predoziranja vitamina i minerala ), ili nedostatak vitamina od već posvuda u dovoljnim količinama . Samo u teške pothranjenosti i gladi jenedostatak moguće Vitamin B5 . Gori slučaj scenarija pokazuju da su neke nuspojave upija previše vitamina B5 može izazvati proljev, mučnina i ekcema . Ipak , ti su slučajevi iznimno rijetki i rijetki . Nedostatak više leži u vitamin B5 svojstvima koje oštećuju svoju nutritivnu /hranjivih tvari . Vitamin B5 je denaturira kiseline, lužine , toplinu, zamrzavanje , preradu , konzerviranje i kuhanje; dakle , poželjna zalihe vitamina B5 su prirodni i neobrađena .
