Što Vitamini su ljuta paprika

? Cayenne papar , ili Capsicum frutescen , je bio korišten tisućama godina u kuhanju i medicine . Poznati začin , što se često naziva " čili "Aztec riječ za crvena paprika . Obično se koristi u biljnoj medicini za poboljšanje cirkulacije i ublažavanje kroničnih bolova , ona također sadrži i mjerljive razine vitamina C , E imalo u B kompleksa . Vitamin C

Vitamin C , odnosno askorbinska kiselina,vitamin topiv u vodi koja je bitna za dobro zdravlje . To ne može biti pohranjeni u tijelu , međutim , što znači da moraju biti dobiveni iz vanjskih izvora, na redovnoj osnovi . Njegova glavna funkcija je pomoći u sintezi kolagena ,važan element u ligamenata, krvnih žila , kostiju , tetiva, hrskavice i vezivnog tkiva razdvajaju kostura i glatka mišića cells.Vitamin C jesnažan antioksidans i potiče razvoj zdrave stanice, normalno tkivo rast i popravak , a pomaže apsorpciji kalcija . Teški nedostaci u tom bitnom vitamina rezultat u bolest scurvy.One žličice sušenog crvena paprika sadrži 1.4mg vitamina C. dijetetski referentnih usisnicima (ranije poznat kao preporučene dnevne doze ) koju Sjedinjene Države Ministarstva poljoprivrede za vitaminom C se razlikuju ovisno o dob i spol . Za odraslih muškaraca u dobi između 19 i 30 godina ,minimalno 90 mg dnevno preporučuju ; a kod žena u istoj dobnoj skupini , to je 75mg dnevno . Crvena paprika se obično koristi u malim količinama , no bilo koja razina vitamina je koristan .
Vitamin E

Prema National Institutes of Health , vitamin E je" Zajednički naziv za skupinu masnoće topljivi spojevi s prepoznatljivim antioksidans aktivnosti . " U jednostavnijim uvjetima , vitamin E jeloj topljivi , antioksidans vitamin.The razlog antioksidansi su tako važno je da oni štite stanice od štete uzrokovane slobodnim radikalima . Slobodni radikali , pak , su mislili da doprinesu srčanih bolesti i raka , među ostalim uvjetima . Istraživanje vitamina E je proizveo obećavajući dokaz da vitamina može biti korisna u prevenciji i liječenju raznih bolesti , kao što su makularna degeneracija , katarakt oka i kognitivnog propadanja ( uključujući Alzheimerovu bolest ) . Čajna žličica sušene crvena paprika sadrži 0.54mg vitamina E.Dijetalna Referentna Intake za oba mužjaka i ženki u dobi između 19 i 30 godina je 15 mg po day.Proper naknade ovisi o dobi , a onima koji žele nadopuniti s vitaminom E trebali bi bili sigurni da istraživanja količine primjerene za njih u USDA web stranice . Jedan od mogućih rizika od predoziranja je krvarenje .

B - kompleks

B vitamini su jedini vodi topljivi vitamini osim vitamina C. Oni uključuju B1 , B2 , B3 , B5 , B6 , B7 , B9 i B12 , inače poznat kao tiamina , riboflavina , niacina , pantotenske kiseline , piridoksin skupine , biotin , folna kiselina ivitamin C cobalamins.Like , višak B vitamini se izlučuju iz tijela i moraju se uzimati redovito . Oni su korišteni u suradnji sa sljedećim uvjetima: zacjeljivanje rana , rak čireve , akne rosacea , odvikavanje od alkohola , sportsku izvedbu , deficit pažnje i hiperaktivnosti ( ADHD ) , osip , probavne smetnje , žgaravica , osteoporoze , predmenstrualni sindrom ( PMS ) , kasna diskinezija i vitiligo.Cayenne paprika sadrži niacin, riboflavin , tiamin i piridoksin skupinu (B6) . Jedna žličica ima 0.157mg niacina , 0.017mg riboflavina , 0.006mg tiamin i 0.044mg od B6 . Dijetalni Referentni Unos su kako slijedi za žene i muškarce u dobi 19-30 Niacin : . Ženke 14 mg na dan , mužjaci 16 mg dnevno ; riboflavin : ženke 1.1mg dnevno , mužjaci 1.3mg dnevno ; tiamin : ženke 1.2mg dnevno , mužjaci : 1.1mg dnevno ; piridoksin grupa ( B6 ) : ženke i mužjaci 1.3mg dnevno

.