Kako da biste dobili bolje Muški Stamina

Bilo je to na sudu ili u spavaćoj sobi , izdržljivost često je među prvim stvarima muškarci primijetiti kako se počinje gubiti s dobi . Do svog 40. rođendana , često možete naći da aktivnosti koje bi mogao učiniti lako kao mlađeg muškarca --- kao što borave cijelu noć ili igranje puni igra nogomet --- dolaze na većoj cijeni sa svakim godine . Srećom , neki prehrani i načinu života promjene mogu pomoći vratiti svoju izdržljivost bez pribjegavanja farmaceutskim pomoć . UPUTE Pretraživati ​​dijetetski Koraci
1

Izrežite iz svoje prehrane namirnice bogate šećerom ili rafiniranih ugljikohidrata . Ove namirnice stvaraju oscilacije šećera u krvi , što je jedan od najvažnijih determiners o tome koliko energije mislite da imate . Nemasno meso i rafiniranih žitarica , s druge strane , pružaju energiju sporije i ne uzrokuju one fluktuacije . Vi ćete biti energični češće , bez odgovarajućih doline u vašem energetskom nivou .
2

se dnevni multivitaminsko . Vaše tijelo će se samo rad s vrha energije ako se dobiva pravo prehrana . To može biti teško osigurati da se sve što je potrebno iz svoje prehrane , takomultivitaminski će pomoći ispuniti u bilo kojem prehrambene rupe koje su ostavili ono što jedete .
3

Jedite više hrane s puno vitamina B i cinka . Ove hranjive tvari su važni za vaše proizvodnju testosterona , ključnog hormona u muške izdržljivosti .
Život Koraci
4

dobiti blage do umjerene kardiovaskularne vježbe , kao što su šetnja ili igra racquetball , većinu dana . Više ste aktivniji ,više energije ćete se osjećati .
5

dobiti vježba Otpor trening dva do tri puta tjedno . Snaga trening stimulira tijelo da proizvodi više testosterona . Primjeri trening otpora su gimnastika i dizanje utega . Možete dobiti sličan, ako ne i kao značajan , koristi od sudjelovanja u natjecateljski sport .
6

napraviti izmjene u vrijeme upravljanja i organizacije kako bi smanjenje stresa u vašem životu . Stres ispavanjem problemi koji često ga prate , može crpiti energiju i smanjiti svoju izdržljivost .
7

Uzmite si vremena za napraviti ono što volite , poput hobija ili druženje s prijateljima . Navodeći da "ti put " jednom tjedno može smanjiti razinu stresa , ne samo za vrijeme vašeg osobnog vremena , ali tijekom tjedna .