Najbolja hrana izvori sniziti kolesterol-

Dok vaša prehrana može bitirazlog imate visoke razine kolesterola , ona također može bitinačin da ga niže . Ako napravite postupne osjetne promjene u svoje prehrambene navike , često će učiniti trik dovođenja razinu kolesterola do zdrave razine . Prednosti

jesti namirnice koje niži kolesterol , možete izbjeći zdravstvene probleme povezane s visokim kolesterolom , uključujući srčane bolesti , srčanog udara , a možda čak i Alzheimerove bolesti .


Vrste kolesterola

Postoje tri glavne vrste kolesterola : lipoproteina niske gustoće (LDL) , ili "lošeg " kolesterola , lipoproteina visoke gustoće (HDL) , ili " dobar" kolesterol , ačesto previdi lipoproteini vrlo niske gustoće (VLDL) , koji je sličan LDL kolesterola . LDL i VLDL cholesterols može izgraditi na stijenkama arterija , na kraju ih začepljenja , dok HDL cholesterols pomoći zadržati krvožilni sustav čist .
Vrste hrane

snižavanje kolesterola namirnice dolaze u više vrsta , alinajbolji su zobene pahuljice, orasi , omega 3 - bogata ribom ( manje tune tuna , losos ) , maslinovo ulje, a namirnice obogaćene biljnim sterolima ili stanols ( margarina , sok od naranče i jogurt pića ) .

zablude

to je često mislio da je loša prehrana i vježbanje jejedini razlog za to što je visok kolesterol , ali tu je ipotencijalni genetska predispozicija za njega . Većina kolesterola u vašem sustavu u bilo kojem trenutku je proizveden od strane vašeg tijela .
Upozorenje

Ako imate visok kolesterol , ili mislite da ste možda , posavjetujte se sa svojim liječniku koji će provjeriti vaše razine .