Kako pronaći Moja mišićne Body Mass
Iako mnogi ljudi oslanjaju isključivo na skali pružanja validacije za svoje prehrane i vježbe prakse , a više govori mjere da li ste poboljšati cjelokupnu razinu fitness je pronašao testiranje tijelo mast razinama . Ispitivanje razinu tjelesne masnoće privlači značajnu razliku između masnog tkiva i lean mase , što vam omogućuje da znate točno jesu li ti 10 ili 20 £ ste upravo izgubili došao iz neželjenog masnog tkiva ili dragog lean mase . Upute Screenshot1
Razmislite čeljusti testiranje pružiti razumnu procjenu ukupnog razinu tjelesne masnoće . Debljina Testiranje se sastoji od uzimanja skinfold mjerenja iz brojnih mjesta širom tijela i uključiti one brojeve u jednadžbu za izračunnajbolje pogoditi za trenutnu razinu tjelesne masnoće . Imajte na umu da je čeljust mora se provesti testiranje od strane obučenih stručnjaka - pojedinci koji mogu obavljati taj zadatak su obično dostupni u dvorane , Rec centrima i fakultetima . Također , imajte na umu da su više mjesta koristi za mjerenje ,točnije u čitanju . Dakle , ako imate izbor , favoriziraju devet stranica ( ili više ) testa nad jednom da samo mjere skinfolds na tri mjesta.
2
Razmislite hidrostatski vaganje zatočniji ( i skuplji ) metoda za testiranje svoje tijelo mast razinama . Tijekom hidrostatski vaganje , ti si Zakucao u cisternu vode nakon proterivanja sve u zrak iz pluća , na kojem trenutkumjerenje težine uzima . Tijelo mast određujući svoju ukupnu gustoću , što je masa od debelih kola , jer teži manje od vode ( dok mišića ponora jer je težak više od masnoće ) . Hidrostatski testiranje je vjerojatno nije dostupna na lokalnoj teretani ili rec centru , aliu blizini koledža mogli ponuditi uslugu za razumnu naknadu .
3
Razmislite DEXA skeniranje za najtočniji i skup postupak testiranja tjelesne masti . DEXA stoji za dual - energy X - ray apsorpciometrijom - masnog tkiva mjeri bombardiranjem tijelo zraöenjem testirati količinu mase u tijelu od velike gustoće koštane mase i masnog tkiva ( masti ) tkiva . Za razliku od šestarskog testiranja i hidrostatskog vaganje , koji su prilično brze postupke , DEXA može potrajati i do 20 minuta da bi se točno očitanje . Sam test može koštati više od 100 dolara, pa razmislite jeftiniji oblike masti testiranja tjelesne osim ako baš morate znati što vaše tijelo mast je iznimno precizan stupnjeva . Ako ste zainteresirani , vaš liječnik će vjerojatno biti u mogućnosti postaviti termin za DEXA testiranje na lokalnom pogonu .