Kako Usporedite Stari prehrambene piramide na novu hranu piramide

U 2005 ,Sjedinjene Američke Države Ministarstvo poljoprivrede izmijenjena slavni prehrambene "hrana piramida" kako bi bolje odražavala trenutne prehrambene smjernice . Nova piramida također priznaje ulogu koju Vježba igra na zdrav život . Kao što prilagoditi svoje prehrambene navike da stane na novu piramidu , ostatak uvjeriti da nećete morati dramatično promijeniti svoje prehrambene navike . Izmijenjena prehrambene piramide širi izvorne smjernice piramide , ali i dodaje veću specifičnost o određenim skupina hrane i dodatnu fleksibilnost za pojedinca . To kako-da vodič će ocrtati glavne razlike između dviju prehrambenih smjernica modela . Upute Screenshot
1

Napomena kategorijalne promjene između dvije piramide . Izvorna piramide razbio hranu u šest kategorija : mlijeko , jogurt i sir; meso, orašasti plodovi i grah; masti , ulja i slatkiši; povrće; voće; Kruh , žitarice, riža i tjestenina . Iakonova piramida također ima šest kategorija , kategorije neznatno su se promijenile . Nove kategorije su povrće, žitarice , voće , ulja, mlijeka i mesa /grah .
2

ispitati kako svaka kategorija definirana . Na USDA je MyPyramid web stranice , naći ćete konkretne definicije svake kategorije . Na primjer ,kategorija mlijeko sadrži savjete za kakvu vrstu mlijeka /kalcija proizvoda trebali jesti ( npr. nemasni sir , proizvodi bez laktoze ) . Iakostara piramida ima opće kategorije za voće i povrće ,nova piramida preporučuje narančaste i tamno zeleno povrće i razne vrste voća .
3

Usporedite preporučene porcije zanove i stari kategorije. Stare kategorije usredotočiti na koliko obroka biste trebali jesti po danu, ali ne odrediti veličinu svakog posluživanja . Nova piramida , s druge strane , pojedinosti idealnu dnevnu količinu za 2.000 kalorijadnevno dijeta ( 6 unci žitarica, 2,5 šalice povrća, 2 šalice voća , 3 šalice mlijeka /sira i 5,5 unce mesa /proteina ) .
4

čitati Novi piramide preporuke vježbanja . Budući dastara piramida nije imao savjet za vježbanje , možda nemate poznavanje idealna vježba količinama . Nova piramida preporučuje da odrasli pokušati 30 minuta fizičke aktivnostidnevno, a da djeca cilj za 60 minuta fizičke aktivnostidnevno .
5

Saznajte više o hrani u svakoj skupini . Ako posjetite USDA MyPyramid stranice , naći ćete potpuni popis namirnica u svakoj kategoriji . Jedan od najvažnijih glavnih razlika između piramida jekategorija " ulja " . Iakostara piramida jednostavno predložio da jedete ulja i masti " rijetko ",nova piramida priznaje da određene vrste masnoća su zdraviji od drugih . Nadalje ,piramide napominje da su ulja kao što su maslinovo ulje polinezasićene i mononezasićene masti koje mogu pomoći da se smanji "loš" niske gustoće razine lipoproteina .