Kako tražiti bez laktoze Hrana

Laktoza jevrsta šećera koji se nalazi u mliječnim proizvodima . Neki ljudi se ne mogu razbiti ove šećere . Ti ljudi su s dijagnozom netolerancije na laktozu . Međutim , nakon dijeta ne sadrži laktozu će spriječiti neugodne simptome koji se javljaju kadalaktoza netolerantna osoba konzumira mliječne proizvode . Možete naći bez laktoze hrane u mnogim trgovinama . Nakon nekoliko jednostavnih koraka će vam pokazati kako pronaći ove namirnice bez laktoze . Upute Screenshot
1

Izbjegavajte namirnice koje poznajete sadrže laktozu , kao što su mlijeko , sir, jogurt , vrhnje i maslac . Neki od ovih namirnica može se jesti koliko god možete i uzeti enzima laktaze , koji laktoza - netolerantne ljude inače nedostaje . Laktaze razgrađuje laktozu .
2

Saznajte kako čitati deklaracije . Prema Drugs.com , namirnice koje sadrže laktozu mora , tako reći na kontejneru proizvoda . Namirnice kao što su maslac , sirevi i mlijeka ima bilješku koja kaže " sadrži laktozu . " Ukolikohrana sadrži laktozu , to je obično na popisu pri kraju sastojaka .
3

Saznajte koji bez laktoze proizvodi mogu zamijeniti mliječne proizvode koji sadrže laktozu . Ljudi koje ne podnose laktozu mogu zamijeniti mlijeko sa sojinim ili rižinim mlijekom . Na bazi soje prehrane pića su također prihvatljiva zamjena za mlijeko .
4

Razmislite što jedete prije nego što ga jesti . Na primjer , piletina može izgledati prihvatljivo , jer piletina obično ne sadrže mlijeko . Međutim , ako jepiletina je udarao ,tijesto može sadržavati laktozu . Osim toga , hrana , kao što su vruća čokolada paketa i nekih zapakirane povrće, kruh miješa, i ručak meso može sadržavati laktozu .
5

Počnite ugraditi laktaze enzima u prehranu . Dodaci prehrani su široko dostupne i ne zahtijevaju recept . Vi svibanj ne biti u mogućnosti da u potpunosti dopuniti svoju prehranu do te mjere da možete redovito konzumiraju mliječne proizvode , ali prema vitaminima - supplements.org , možda ćete biti u mogućnosti jesti skrivene laktozu naći u nondairy proizvoda .