Kako jesti manje soli
1
Read hrane deklaracije . Najjednostavniji način da jedu manje soli je početi gleda na količinu soli nalaze u hrani koju jedemo . Akohrana ima visok postotak natrija naveden u stupcu posto dnevnoj vrijednosti , izbjegavajte ga .
2
Pogledajte potraživanja hrane . Akohrana tvrdi da je natrij besplatno , neslan ili smanjiti natrij , bolje je jesti nego originalnoj recepturi .
3
Pratite iznosu od natrija koju konzumiramo . Vi ne bi trebali jesti više od 2400 miligrama soli na dnevnoj bazi .
4
Razmotrite svoje izbor hrane . Prazan meso, obrano mlijeko , voće i svježe povrće su siromašna natrijem . Namirnice poput konzerviranog povrća , konzervirane juhe, špek i čips su jako slano .
5
Pripremite svoju hranu bez soli . Kada kuhati , koristiti začine i bilje na okus hranu umjesto soli .
6
Uklonite soljenke sa svog stola . Ako imate samo papar dostupan za začin , izbjeći ćete dodajući dodatnu sol na hranu .