Hrane koja sadrži puno vlakana

Fiber jeveliki gubitak težine pomoći jer je i čisti vaš probavni trakt i čini se osjećate punije za duže vrijeme . Konzumiranje high - vlakno dijeta je jedan od načina skidanja kila sigurno i imajući to off . Cvjetača

Smetnje cvjetače RAW će vas opskrbiti sa 3 grama vlakana po 1 - cup posluživanje .

Soja

vlakana iproteina soje koji sadrže pomoć u održavanju razine šećera u krvi pod kontrolom .
Avokado

Osim sadrže nezasićene ( ili " dobar " ) masnoća i takve vitamine kao C i a , avokado su jedan od najvažnijih bogat vlaknima, voće možete jesti .

Borovnice

Borovnice sujednostavan način da se vlakna ( i dosta antioksidansi ) u prehrani , jer oni mogu biti dodan žitarica i pekarskih proizvoda .
smeđa riža

Smeđa riža sadrži više vlakana nego bijela jer kad bijela riža je obrađena , njegova ljuska i klica (reproduktivni dio zrna ) su uklonjeni . To su dijelovi koji sadrže hranjiva .
Brokula

Brokula jebogata vlaknima povrće koje je također niska u masti i ima značajnu količinu proteina .