Estrogen Povećanje Dijeta
Estrogen jesteroidni hormon koji igra važnu ulogu u ženski reproduktivni sustav i , u manjoj mjeri , kod muškaraca , kao dobro. Kod žena , estrogen je odgovoran za razvoj grudi i regulaciju menstrualnog ciklusa . Za muškarce , estrogen igra važnu ulogu u stvaranju sperme . Određene dijeta može povećati ili smanjiti razinu estrogena . Ako pokušavate upravljati razine hormona , razumijevanje kako različite namirnice mogu utjecati što je bitno . Razlozi za reguliranje Dijetna estrogena Srpski Srpski
medicinski, estrogen može se koristiti kao oblik kontrole rađanja i oralne hormonske nadomjesne kao dodatak ženama nakon menopauze . Najčešći razlog da traži dodavanje estrogena je za ublažavanje sporednih učinaka menopauze , kad se jajnici usporava proizvodnju hormona . Niska razina estrogena su odgovorni za mnoge neugodne simptome menopauze , uključujući valunge , nesanicu i suhoće rodnice .
Phytoestrogen
Prema Ženske menopauzu zdravlja , jede određenu biljku namirnice mogu povećati razinu estrogena . Ove namirnice sadrže fitoestrogene , prirodnih estrogena poput spojeva koji oponašaju učinke estrogena u tijelu zbog svoje strukturne sličnosti s biološkom estrogena .
Foods tražiti
Određene namirnice su bogate phytoestrogens . Soja i sojini - based namirnice poput tofua su vjerojatnonajpoznatiji , ali i mnoge druge mahunarke , uključujući i leća, slanutak i crno - Eyed Peas, također su dobri izvori prehrambenih estrogena . Neke sjemenke, osobito lana , bundeve i sezama , a ulja izrađena od njih imaju visoke razine biljnih estrogena . Potražite povrće , kao što su repa, mrkva , krastavci , šparoga i komorač . Neki voće, poput jabuke , datulje, papaje , mogranja i rajčice , dobar su izvor fitoestrogena . Životinjski proizvodi sadrže biološki estrogena nego fitoestrogene . Sve vrste mesa , peradi i ribe će dodati malu količinu estrogena na svoj sustav .
Foods kako bi se izbjeglo
Prema Holistički Online , neke namirnice inhibiraju proizvodnja i distribucija estrogena u vašem tijelu . Ako pokušavate povećati razinu estrogena , pokušajte izbjegavati takve povrće kao brokula , zeleni grah , kupus , kukuruz i luk . Estrogen - zabranjivanje Plodovi su dinje, bobičasto voće, agrumi, smokve , grožđe, kruške i ananas . Bijela riža i bijelo brašno također mogu smanjiti razinu estrogena .
