Nutritivne jajeta

Jaja susuperhrana , što znači da paket gustu prehrambene bušiti u jednom impresivno kompaktnom paketu . I jaja su značajan utjecaj na razinu kolesterola , kao nekada mislilo . Nutricionisti su došli da shvate da su zasićene masti , a ne na unos kolesterola , su krivci za podizanje razine kolesterola u krvi . Prema britanskom Nutrition Foundation , jaje , točniježumance , pruža 13 esencijalnih hranjivih tvari . Također , jaja su prirodno niska u kalorija , što ih činiidealnim izborom za Weight Watchers . Značaj

Jaja se jedu gotovo svugdje u svijetu . Oni su konzumirati kao glavno jelo ili kao dodatni sastojak u mnogim receptima . Najpopularnija vrsta jajeta dolazi iz domaće piletine . Stotinama godina , ljudi su prepoznali vrhunsku nutritivnu vrijednost i praktičnost skromni jaje .
Značajke

žumanjak sadrži ne samo veliki dio prehrane Jaje je , a pola proteina i većina masti . Bjelanjke ne sadrži masti , pa ako ste zabrinuti masnoća u prehrani , izbjegavajte žumance i usredotočiti se na bjelanjke .

Ostali nutrijenti u jajetu sadrže vitamine A , D, E , K, kolin , lutein i folne kiseline ( vitamin B ) . Jaja suizvrstan izvor aminokiselina i minerala sadrže kalcij, željezo i cink .

Neki jaja su sada dostupni s omega - 3 esencijalnih masnih kiselina je dodao ,hranjiva ne proizvodi tijelo , ali bitna za dobro zdravlje . Prema American Heart Association , omega -3 masne kiseline smanjuju rizik od bolesti srca i moždanog udara .
Velika Dijeta Hrana

Mnogi dijeta usredotočiti na niskim ugljikohidratima i puno bjelančevina . Jaja su oboje . I oni su niske u kalorija , previše . Jedno veliko jaje ima samo 75 kalorija . Smetnje nekoliko jaja za vrijeme obroka pruža hranjivim tvarima bogate , niske kalorijske, dobar izbor masti kao dio izbornika mršavljenja . Jaja također će vam pomoći da se osjećate puni i dati vam energiju , što je također korisno kada dijeta .

Body Builders Ljubav Jaja

mogu sjetiti scene u filmu Rocky , u kojem Rocky Balboa razbija hrpu jaja i pije im sirovo . Jaja su cijenili tijelo graditelji i sportaši za dobivanje velike količine dobre proteina u prehrani , iako oni zapravo ne treba jesti sirovo . Protein je ključno u proces izgradnje mišića i bez njega , vaši mišići će jednostavno ne rastu , prema Scott Dietrichs od Bodybuilding.com .

Zablude

Iako jaja sadrže zasićenih masti, koji u skladu s American Heart Association bi trebao biti ograničen ,studija učinjeno u 2007 pokazalo je da konzumacija jaja pridonijeli manje od 1 posto rizika za bolesti srca . Studija je zaključila da je prethodno istraživanje sugerira ljudi ograničiti jaja u prehrani bila lažna .

Jedenje jaja može u stvari zapravo bi izbjegli srčani udar . Velika količina kolina u jajima radi protiv homocysteines , koji su mislili da je povezan s mogućim problemima srca . Kolin je također važna za funkcioniranje mozga i fetalnom razvoju , te se smatra da je važno u trudnoći prehrani , prema Egg Nutrition Center .