Prehrana u sjemenki suncokreta

niske u kolesterol i sadrži vitamine i minerale , suncokretove sjemenke mogu bitizdravi snack ili dodatak omiljene hrane . Pospite ih preko salate , uživati ​​u njima u sir ili dodajte ih u svoj pekarskih proizvoda . Sa 162 kalorija po unci , ne zaboravite da ih jedu u umjerenim količinama . Zdrave masti

sjemenke suncokreta sadrže mononezasićenih i polinezasićenih masti . Ove zdrave masti može pomoći odbiti bolesti srca i držati kolesterol pod kontrolom .
Vitamin E

prirodni izvor antioksidansa vitamina E , 1 oz . sjemenki suncokreta pruža 76 posto američke Agencije za hranu i lijekove je preporučeni dnevni unos . Vitamin E ima snagu da se bori oksidirati stanice, pod nazivom slobodni radikali , a može pomoći u zaštiti organizma od određenih bolesti .
Izvor proteina , željeza

Kao i drugi orašasti plodovi i sjemenke , suncokretove sjemenke sadrže proteine ​​. 1 - oz . posluživanje sadrži 5g proteina , koji može pomoći zasititi apetit i pružaju važnu za izgradnju mišića goriva . Suncokretovo sjeme također sadrži 10 posto FDA preporučene dnevne količine željeza , koja je neophodna za protok kisika u cijelom tijelu .

B vitamini

sjemenke suncokreta pružaju 17 posto FDA preporučene dnevne količine folne kiseline , koja pomažetijelu stvaraju nove stanice i kisik u krv . Suncokretovo sjeme također sadrži i druge vitamine B skupine, uključujući i pantotenska kiselina , vitamin B6, tiamina i niacina
Minerali

Selen podržava Vitamin E je napore u borbi protiv slobodnih radikala .; Sjemenke suncokreta sadrže oko 25 posto FDA preporučeni dnevni unos selena . Bakar , drugi mineral u tragovima podržava stanične energije , također se mogu naći u sjemenkama suncokreta .
Fiber

S 2g vlakana po porciji , sjemenke suncokreta pomoći da se bliži preporučuje cilj 20gdnevno . Vlakna čisti vaš sustav i čuva vaše crijevo zdravo .