Primjer osobnih Dijeta analize
osobni prehrana analiza gdjedijetetičar ili nutricionist ocjenjuje svakodnevnoj prehrani pojedinca kako bi se utvrdilo njegovo dobro zdravstveno . Ima mnogo razloga da prehrana analiza može biti potrebno . Pojedinac može imati ili zdravstvenih problema , kao što su problemi sa deficitom pozornosti s hiperaktivnošću (ADHD ) , pretilosti , dijabetesa i Crohnove bolesti . Postoje mnogi u zapadnom društvu , koji će imati koristi od prehrane analize kao i mnogi od tipičnih zapadnih dijeta su izvan ravnoteže nutricionistički , a to može izazvati niz bolesti i drugih zdravstvenih problema . Software , Online alati
postoje programski paketi koji se mogu koristiti kod kuće . To će uključivatipojedinačne ulaska njegov ili njezin dnevni unos hrane u računalo i dopuštajući da se obaviti analizu prehrane . Dijeta onda bi se moglo mijenjati i ponovno ušao dok se ne postignepravu nutritivni sadržaj . Mnogi dijetetičari to učiniti za svoje pacijente . Softver košta negdje od 2 $ svaki mjesec ( online ) na 800 dolara za softver dijetetičari koristiti . Tu su i besplatni alati za analizu prehrane , kao što je američko ministarstvo poljoprivrede je alat , MyPyramid.gov .
U osobi Dijeta Analiza
Postoje dijetetičari i nutricionisti koji je to jedan na jedan savjetovanje . Mnogi nutricionisti naplatiti ispod 100 dolara po satu . Trideset do 90 minuta tjedno za nekoliko tjedana ( oko 10 tjedana) bi bila dovoljna za većinu ljudi .
Food Journal
osobi , individualizirana prehrana savjetovanje obično uključujepacijent ili klijent vođenje dnevnika ili hranu časopis o tome što jedu svaki dan . Većina hrane časopisi čuvaju za nekoliko dana do nekoliko tjedana . Prehrana zatim ocjenjuje za prehrambene sadržaja , ravnoteže , kalorija , veličine porcija , masti i unos ugljikohidrata , itd.prehrana stručnjak će potom pregledati dnevnik i napraviti predložene izmjene pacijenta ili klijenata prehrani .
Primjer svakodnevnu hranu dnevnik
Doručak: 2 eggs2 žlice . butter1 komad bijelog toast3 šalice kave
Ručak : 1 hamburger1 veliki fries1 veliki soda
Užina: 1 šalica roštilj čipsa
Večera : 2 šalice piletine lonac w /krumpir , vrhnje od pileća juha , cheddar sira , onions1 francuskim rolla
Dessert1 cup sladoled od čokolade
Problemi
Ova dijeta je puno kolesterola , kalorija i zasićenih ili " loše " masti . Ova dijeta je također visoko u prerađene hrane , uključujući bijelog brašna koje imaju mnoge hranjive tvari kao što su vitamini, minerali i aminokiseline uklonjeni . Kao rezultat toga , ova dijeta je malo vlakana . Iako ne sadrži dovoljnu količinu proteina , zapravo sadrži previše . Ova dijeta također sadrži dovoljno porcija žitarica , ali ne dovoljno cjelovite žitarice kao vodiči poput prehrambene piramide namjeravaju . Tijelo reagira slično kao bijelog brašna , kao što to radi na šećer , pa ga treba uzeti u obzir više šećera od zrna iako ne sadrže neke hranjive tvari . Šećeri i masti imaju tanku crtu na prehrambene piramide , što znači da bismo trebali ograničiti unos tih stvari . Ova dijeta je previsoka u masti i šećera i treba više voća, povrća i cjelovitih žitarica . Namirnice poput voća , povrća i cjelovitih žitarica sadrže mnoge važne hranjive tvari kao što su vitamini, minerali, aminokiseline i vlakana , što ovoj dijeti i mnoge tipične zapadne dijeta nedostaju u.
Preporuke
nutricionist ili dijetetičar će predložiti nešto ovako:
Doručak : 1 egg1 žlice . repičinog ulja margarine1 /2 jabuke sliced1 dio cijelog zrna bread1 do 2 šalice zelenog čaja ili soka
Ručak : 1 tuna sendvič na cijelog zrna kruh w /salate i rajčice i 1 žlica . low - fat majoneza ( . ili 1 turska ili vegetarijanski burger na cijelog zrna kruha s salate i rajčice, kečap i senf , 1 žličica Mayo po želji ) 1/2 šalice pečena chips1 stakla vodu ili sok
Užina : 1 cijela naranča ili 4 kriške 3-4 inča celer s maslacem od kikirikija
Večera: 1 šalica pileće složenac s mozzarellom sira , luk, zapečeni krumpir , nemasnog milk1 šalice zelene salate s 1 žlica. maslinovo ulje i ocat dressing1 do 2 komada kruha od cjelovitog brašna po vlastitom izboru ( odnosno , kriške , role ili baguette ) 1 čaša vode ili soka
desert : 3/4 šalice čokolade smrznuti jogurt
Objašnjenje preporuka
preporuka će dodati mnoge hranjive tvari i da će smanjiti količinu kalorija , masti i lošeg kolesterola . Ova modificirana dijeta je puno više uravnotežen i sadrži pravo količinu svake skupine hrane . Postoje mnogi načini da se mijenjati prehranu pojedinca . Osobno savjetovanje i intervjuiranje je korisna u određivanju što vrste hrane da se uključi u prehrani . Ova dijeta je izmijenjena uzimanjem klijenta postojeće izbore i što ih više zdrav . Postoji mnogo kreativnih načina da promijenite svoje prehrane i osobno savjetovanje od strane stručnjaka prehrane jeidealan način za postizanje toga i pronalaženje rješenja koja će trajati .
