Fibromijalgija visoko proteinska dijeta

Prema Sharon Ostalecki , dr.sc., osnivača neprofitne NADE ( Pomaganje svoje boli i iscrpljenosti, Inc ) , čija je misija je promicati bolje razumijevanje fibromialgije , pate od fibromijalgije treba dodati više proteina hranu bogatu svojim dijetama . Proteini , kao što su riba /plodovi mora , mlijeko, nemasna govedina , svinjetina, jaja i piletine sadrže esencijalne aminokiseline koje su važne za dobro zdravlje mišića . Biljni proteini imaju manje esencijalnih aminokiselina , što ih čini manje od pomoći pacijentu fibromijalgije . Idealan recept za borbu protiv simptome ove bolesti jekombinacija biljnih i životinjskih proteina . Proteini i Fibromialgija

Fibromialgija pogađa oko 6 milijuna Amerikanaca . Nakon visoko proteinska dijeta može pomoći fibromyalgia bolnicima održavanje više normalne stanice i tkiva u tijelu , što je rezultiralo u manje bolove u mišićima i ukočenosti zglobova .

Protein , jedan od mnogih hranjivih tvari potrebnih za održavanje zdravih stanica , organa i tkiva , čini 10 do 20 posto u ljudskom tijelu . Neodržavanje potrebno mnogo proteina u tjelesnih tkiva i mišića ( područja najviše pogođeni fibromijalgija ) , će dovesti do više boli za fibromijalgije pati

nedostatke visoko proteinska dijeta

visoko proteinska dijeta može dovesti do gubitka kalcija putem urina . Oni na visokim proteina prehrani treba uzeti dodataka kalcija .

Velike količine proteina u ljudi s problemima bubrega mogu dovesti do gubitka funkcije bubrega . Ako imate problema s bubrezima , razgovarajte sa svojim liječnikom prije početka visoko proteinska dijeta .

Držati ček na iznos od masti u proteinima poput govedine , svinjetine i mliječnih proizvoda kako bi spriječio visoki kolesterol ,čimbenik bilo dijeta .
Koliko je dovoljno?

Trideset do 50 posto ukupnog unosa kalorija treba doći iz proteina . Razmislite sjedinjavanje tih mesnih proizvoda u vašoj prehrani :

Riba i SeafoodAny vrsta morskih plodova jedobar izvor proteina , osobito za fibromyalgia pacijenata . Plodovi mora je niska u masnoća i sadrži omega - 3 masne kiseline koje su super za srce .

BeefChoose nemasno govedine ograničiti količinu kolesterola i masti .

PorkCenter - cut Svinjetina i svinjetine tenderloins , raditi i za one koji su na visoko proteinska dijeta . Držite se podalje od visoke masnoće svinjetine poput rebara i slanine .

Jaja i ChickenEggs su visoko u bjelančevina , ali ograničenje koliko jedete smanjiti kolesterol . Piletina je još jedan izvor proteina . Odaberite bijelog mesa umjesto tamno meso i uklonite kožu za smanjenje masnoće .
Mogu dobiti dovoljno proteina da ne jedemo meso ?

Ove namirnice također sadrže značajnu količinu proteina , a može biti od pomoći u ublažavanju simptoma fibromialgije :

Soja ProductsProducts izrađene od soje su visoko u bjelančevina . Dodavanje tofu promiješati krumpir jedobar sustav za isporuku proteina .

BeansBeans su visoko u bjelančevina . Ugraditi grah u svoju prehranu , ali ne dodavati masnoće (kao što su slanina ) za aromatiziranje .

Mliječni ProductsLow - fat jogurt , nemasni sir i obrano mlijeko su dobri dopune visoko proteinska dijeta .