O Clarke visoko proteinska dijeta
Charles Clark jeprofesor u Velikoj Britaniji , koji je dugo ispovijedao prednosti ugljikohidrata ograničena , visoko proteinska dijeta . Iako zasigurno nije dijeta pristup je savršena ,high protein, low carb dijeta ne čini se da nudi neke dramatične prednosti u odnosu na druge metode prehrane, uključujući i povećane sitosti i dodatnih kalorija kroz proces termogenezu . Ako razmišljate o ukrcati se na visoko proteinska dijeta , što mogu učiniti mnogo gore nego Clark planu . Zašto visoke Protein ?
Bogate bjelančevinama su sve popularniji zbog istraživanja pokazuju svoju superiornost kada je riječ o ukupnim razinama sitosti , ili punini . Studija provedena na Harvard School of Public Health pokazalo je da visoko proteinska dijeta ima statistički značajan porast prijavljenih razine sitosti u usporedbi s niskim ili umjereno konzumiranje proteina . Dakle ,visoko proteinska dijeta može vam pomoći da izbjegnete želju zbog želučanih glasine donio je na druge vrste dijeta .
Clark visoko proteinska dijeta
dr. Clark dijeta se zove "Nova visoko proteinska dijeta ", kako bi se pokušalo redefinirati i poboljšati nakon Atkins modela . Iakoprehrana s niskim unosom ugljikohidrata , to nije gotovo kao ugljikohidrata restriktivan kao pristup Atkins , čime je za konzumaciju Atkins - zabranjene ugljikohidrata poput ne- zelenog povrća i neki mliječni proizvodi . Dakle ,dijeta je dostupniji pojedincima koji pokušavaju izgubiti na težini u granicama tipičnih modernoj prehrani .
Nakon Clark visoko proteinska dijeta
prehrana je podijeljena u dvije faze - mršavljenja i održavanja . U fazi mršavljenja , vi ste ograničeni na ne više od 60 g ugljikohidrata dnevno , s preporučenim izvora ugljikohidrata, uključujući voće, povrće i mliječni proizvodi , dok ograničavanje unos rafiniranih ( bijelo brašno ) ugljikohidrata poput normalne tjestenina , kruh , riža , kolači islično. Držite izvora proteina na stavke s malo zasićenih masti poput ribe, piletine , puretine i posjekotine niske masnoće govedine . Kada dođete do željene težine , polako povećati svoj dnevni razinu ugljikohidrata dok ne pronađete idealno mjesto na kojem se ni dobivanjem niti gubitka težine - . Zadržati ovu razinu na neodređeno vrijeme
Prednosti
Glavna prednost nakon Clark visoko proteinska dijeta je gubitak težine . Pojedinci su izvijestili izgubiti nekoliko kamen ( jedan kamen je ekvivalent do 14 kg) , nakon samo nekoliko mjeseci provedenih u planu . Ostale prednosti konzumiranja visoki bjelančevinama uključuju zadržavanje veći postotak svog lean mase ( mišića ) , dok gubitka težine i ukupno povećanje termogenezu , koji se odnosi na broj kalorija kroz svakodnevne procese .
razmatranja
dr. Clark ističe da njegova dijeta ne bi trebala bitipretjerano restriktivan afera . Umjesto toga , on ukazuje na to da ste vidjeli dijeta kao priliku da se odricati starih , beskorisnih navika i usvojiti novi i zdraviji pristup jesti . Dakle ,Clark visoko proteinska dijeta je značilo da postanenačin života , za razliku od prolazne gubitak masnoće plan koji se može baciti nakon sastanka svoj cilj težinu . Usvajanjem dr. Clark načela kao naviku , možete biti sigurni da nikada ne trebate ponovno slijediti ustrojeno prehrane .
