Najbolji protein vegetarijanske Bodybuiders

Vegetarijanci su ljudi koji se odluče da ne jede meso . Za neke vegetarijance , to jepitanje okrutnosti nad životinjama . Za druge , to jezdravlje stvar , jer je crveno meso je povezan sa srčanim bolestima . Meso je mjesto gdje većina ljudi dobivaju potrebne proteine ​​, tako da vegetarijanci moraju tražiti druge izvore bjelančevina . Bodybuilderi , posebno , treba puno proteina za izgradnju snažne mišiće . Soja

Soja suizvrstan izvor proteina . Prema body building , soja ima bolju kvalitetu bjelančevina od govedine . Ona sadrži osam esencijalnih aminokiselina , koje su potrebne za rast mišića i oporavak . Soja dolazi u različitim oblicima , uključujući i tofua , seitana , tempeh, miso i prah .
Riba

Neki vegetarijanci odlučite jesti ribu . Riba opskrbljuje istu količinu proteina kao meso , ali ne onoliko grama masti . Prema Harvard School of Public Health , 6- oz . lososa sadrži 34 g bjelančevina , što je samo 4 g manje od 6 - oz . gostiona odrezak . Budući da bodybuilderi moraju gledati količinu masti se uzme u , riba jeizvrstan izvor bjelančevina .

Nusproizvoda životinjskog podrijetla,

Iako vegetarijanci ne jesti životinje , oni još uvijek jedu nusproizvode životinjskog podrijetla ( osim ako su vegani ) . Nusproizvoda životinjskog podrijetla koji uključuju mliječnih proizvoda i jaja . Jaja , uključujući i žumanjak , suveliki izvor proteina ili , u skladu sa osnovne crte Health Foundation . Veliki izvor proteina za one koji pokušavaju izgraditi jake mišiće je mliječni .