Koliko porcija voća i Povrćedan za djecu

? Voće i povrće su tipke za dobru prehranu . Znajući koliko jesti svaki dan i koje vrste će zainteresirati djecu može biti teško , ali na srećuSjedinjene Američke Države Vlada dala sve odgovore . MyPyramid.gov navodi svaku grupu hrane i koliko obroka su potrebne svaki dan . Ovi oglasi su podijeljene po dobnim skupinama , jer nisu svi u dobi od djece zahtijevaju iste helpings voća i povrća svaki dan . Djeca

MyPryramid.gov Program , dio je nevezan Državama Ministarstva poljoprivrede , razbija kategoriju djece u dvije skupine . Šaka se sastoji od dobi 2-3 i narednih dobi 4-8 . Svaka skupina ima različite dnevne potrebe za voće i povrće . Za povrće ,svakodnevno služe za 2 - do 3 - year - old je jedna čaša , a4 - do 8 - year - old treba jedan i pola šalice . Za voće , mlađa djeca zahtijevaju jednu šalicu , astarija skupina treba jedan na jedan, a pola šalice . Te preporuke za djecu temelje se na dijete ima manje od 30 minuta dnevno umjerene tjelovježbe . Više obroka bi bilo potrebno za djecu koji vježbaju više
Djevojke

MyPyramid.gov razbija djecu u tri skupine: . Su prethodno spomenute djece i onda djevojčicama i dječacima jednom 9 godina je postignut . U kategoriji djevojčica ,dodatno kvar događa s 9 do 13 i 14 do 18 dobne skupine . Za djevojaka u dobi od 9 do 13,pravilna dnevna porcija povrća se sastoji od dvije šalice , a za djevojaka u dobi od 14 do 18 godina da se povećava na dvije i pol šalice . Za voće ,točne posluživanje ostajeisti za obje skupine djevojaka : jedan i pol šalice . Kao i kod djece , ti iznosi se temelje na djevojke koje ostvaruju manje od 30 minuta dnevno .
Boys

dobi slom za dječake jeisto kao djevojčica . Kada je riječ o povrću, pravilnog posluživanja za jednog dječaka u dobi od 9 do 13, dva i pol šalice aiznos se povećava na tri šalice za starije od 14 do 18 dobne skupine . Za voće ,točna posluživanje je jedan i pol šalice za mlađe dječake i dvije šalice za starije grupe . Isti uvjeti vrijede u vezi manje od 30 minuta vježbe dnevno .
Cup

CDC navodi primjere što čini šalicu . Ako se odlučite jabuku , a zatimmalo jedan ješalicu . Za jedan - pola šalice ,mala banana ili šest baby mrkva zadovoljava prag posluživanje . Jesti 16 grožđe za jedan - pola šalice . Za salate , jednu šalicu iznosi jedan - pola šalice posluživanje . Jesti polovicu velikom batata i jedan - pola šalice zelenog graha kako bi dobili svoju jednu šalicu povrća .