Namirnice bogate L-karnitina

L - karnitin , također ga se jednostavno naziva karnitina , jeprirodni amino kiseline . Dok aminokiseline pomoći u izgradnji mišića i drugih tkiva , L - karnitin ima jedinstvene uloge vlastite. KaoUniversity of Maryland Medical Center objašnjava , L - karnitin pomaže vašem tijelu pretvoriti mast u energiju i može pomoći u smanjenju oksidativnog stresa . L - karnitin može nadoplatiti , ali možete ga nabaviti putem hrane . Biftek

Prema Linus Pauling Instituta Oregon State University , biftek jenajobilniji izvor L- karnitina . Svaka 3 oz . posluživanje biftek daje 81 mg L -karnitina , što je više od 16 posto minimalne doze od 500 mg , po preporuci Instituta .
mljevenog mesa

Mljevena junetina jebogat izvor L -karnitin , prema web stranici bodybuilding Rogera Lockridge . Svaki 3,5 oz . posluživanje od mljevenog mesa osigurava 94 mg L-karnitin . Možete koristiti mljeveno meso napraviti hamburgere, mesne okruglice , tacos i raznih drugih jela .
Canadian Bacon

Kanadska slanina je bogata L -karnitin , napominjeLinus Pauling Institute . 3 oz . posluživanje kanadske slanine sadrži 20 mg L -karnitina , što je 4 posto na dnevnoj preporučenoj unos 500 mg L-karnitin .
svinjetine

bodybuilding Fitness stručnjak Roger Lockridge objašnjava da je svinjetina jeučinkovit izvor L- karnitina . Svaki 3,5 grama hrane od svinjetine sadrži 27,7 mg L -karnitin . Ako su vam dijeta , svinjetina može bitikoristan izvor L -karnitin za vas , jer je relativno niska u kalorija , masnoća i ugljikohidrata , ali je bogato proteinima . Svaka 4 oz . posluživanje svinjskih kotleta sadrži 130 kalorija , 4,5 g masti , 23 g bjelančevina i 0 g ugljikohidrata .
Ostali L -karnitin Izvori

Mnoge druge namirnice sadrže razne razine L - karnitina . Hrana koja sadrži manje od 10 mg L -karnitina po porciji su bakalar , punomasno mlijeko i pileća prsa .