Kako povećati HDL s lanenim

Postoje dvije glavne vrste kolesterola : LDL i HDL . LDL ( lipoproteina niske gustoće ) kolesterol jeloše stvari koje začepljuju arterije . HDL ( high - density lipoprotein ) kolesterola , s druge strane , čini se kako bi se spriječio srčani udar , a niže razine njemu povećavaju rizik od srčanih bolesti . American Heart Association preporučuje povećani unos omega - 3 masnih kiselina za podizanje razine HDL . Uz mahunarke poput soje , laneno sadrži alfa - linolenske kiseline ( ALA ) , koja je, prema AHA , može postati omega - 3 u tijelu . Omega - 3 , dok se pokazalo da povisuju razinu HDL , je rasprava o tome da li je laneno bilo značajnijeg učinka . Postoji konsenzus , ipak, da lan radi pomoći u prevenciji srčanih bolesti tako što smanjuje razinu LDL ( lošeg kolesterola) , kao i smanjenje razine triglicerida u krvi vrijednosti, stvaranje krvnog ugruška unutar arterija obloge i krvni tlak . To je ono što vam je potrebno
cjelovitih sjemenki lana
Laneno obrok ( tlo Flaxseeds )
lanenog ulja Screenshot lana dodataka