Kako izgubiti težinu , ako ste s invaliditetom i ne mogu ostvarivati ​​

Mnogi liječnici se slažu da je pravilna prehrana i vježbanje su se dvije tipke za gubljenje težine i imajući to off . Za osobe s invaliditetom , što je sjedeći i ne mogu ostvariti ponekad ječinjenica života , što može napraviti gubitka težine pravi izazov . S vodstvom, strpljenja i puno volje , moguće je zaosobe s invaliditetom za upravljanje svoju težinu kroz dijetom . Upute Screenshot
1

Izračunajte vaše odmorište metaboličkih stopa ( Shapeup.org ) kako bi dobili procjenu broja kalorija vaše tijelo treba svaki dan u mirovanju . Smanjiti svoj dnevni unos kalorija za što bliže tom broju što je više moguće .
2

Za početak čuvanje hrane dnevnik . Snimite sve što jedete , odmah nakon obroka , tako da ne zaboravite .
3

remont svoje prehrane . Eliminirati višak kalorija izbjegavanjem proizvoda sa šećerom i rafiniranog brašna . Uključiti više voća, povrća i cjelovitih žitarica u prehrani . Nastojte da se u manje kalorija nego što ste spali .
4

Nemojte se ograničavati iz hrane svoje uživaju , samo ih jesti u umjerenim količinama . Izbjegavajte bezumne prigristi ispred televizora , a jede iz kutije ili torbe. Dole se samohrani obroka u šalice i baggies unaprijed ako mislite da će to pomoći da jedete manje
5

ostati mentalno zdrava ; . Držati povezani s prijateljima i obitelji , i razgovarati sa savjetnikom , ako je potrebno . Slušajte glazbu , meditirati ili pisati pismo , ako se osjećate skloni emocionalnom jedenju . Držite se mentalno zdravim kako bi se izbjeglo emocionalne jedući i prejedanje .