Mršavljenje Vježbe za ekstremno pretilo
Tjelovježba je jedan od ključnih sastojaka za gubitak težine . Za one koji su ekstremno pretili , vježba je teško . Postoje neke savjete , međutim , da jemorbidno pretilih osoba može koristiti da se kreće i početi gubljenja težine . Spor start jenajbolji pristup početka programa vježbanja , pogotovo ako je bioneko vrijeme otkad ste zadnji put primjenjivati. Počnite polako
Pretili ljudi suočavaju velike poteškoće prilikom pokretanja programa vježbanja . Odlazak u teretanu je ponekad previše za izrazito pretile osobe . Srećom ,vježbe režim ne mora se odvijati u teretani , a vi ne morate se gurati u krajnost u početnim fazama svog program.Increasing vaše srce stopa jecilj vježbanja treninga za mršavljenje . Trideset minuta trebao biti vaš krajnji cilj za kardio treninga , ali ako se 30 minuta čini kao visoki cilj , razbiti . Počnite s 10 minuta kardio , kao što su hodanje ili biciklizam . Imate 10 minuta sjednice tri putadnevno i da će doći do 30 minutadnevno . Ako hodanja za 10 - minutnim intervalima je previše , početi s vježbama u svojoj stolici . Arm podiže iznad glave će dobiti pumpanje srca i pomoći da povećate svoju izdržljivost , za example.Even ako ste uzbuđeni o početku rada s programom vježbanja , neće vam dobro poslužiti ako se gurati previše teško i ozlijediti . Učinite onoliko koliko možete u početku i raditi do cilja od 30 minuta u jednoj sjednici , ali nemojte pretjerivati . To vam može potrajati nekoliko tjedana doći do početne cilj , ali na kraju ćete doći .
Povećanje vježbe
Kao što ste izgraditi svoju izdržljivost , možete dodati više vježbe , pa čak i uključuju različite vrste vježbi za vježbanje. Hodanje jeizvrstan način za početak , ali možete dodati plivanje i biciklizam kao što ste postali jači i početi izgubiti neke težine . Uvijek posegnuti za cilj koji je samo izvan vašeg dosega . To će vas držati se kreće prema naprijed u svom vježbe program.When se osvrnuti na kojem je započeo u vaš program vježbanja , od vas će biti zaprepašteni na koliko daleko može ići u samo nekoliko mjeseci .
TražiPartner
Imati nekoga tko može raditi s jeveliki motivacijski alat . Nabavite hodanje prijatelja da ide oko bloka s vama . Ako imate psa , da se tamo i dobiti neke vježbe zavas oboje . Izgradnja režim vježbanja , nije lako , ako ste bili sjedilački način za neko vrijeme . Motivacijski prijatelj može biti samostvar koju trebate držati se kreće . Pomoći jedni drugima i oboje ćete vidjeti nagrade uključujući vježbe u svojim svakodnevnim aktivnostima .
