Kako stimulirati Leptin odgovor na svoje tijelo

Leptin jeprotein koji dolazi iz vaše pohranjene masnoće , prema Michael F. Roizen i Mehmet C. Oz, autora " VAS : na dijetu . " Leptin djeluje tako reći svoje tijelo kad ste imali dovoljno hrane , što može pomoći smanjiti šanse za prejedanje. U normalnim funkcioniranje tijela , leptin će ugasiti svoju glad u prikladno vrijeme , ali u onima koji su pretili ,tijelo može nadjačati leptina poruku sitosti , što uzrokuje stalnu prehrane (otpornost leptin ) . Kako bi se suzbio taj problem , pješačke i izgradnju mišića vježbe mogu pomoći stimulirati svoje leptinsko odgovor , prema Roizen i Oz . Također možete stimulirati leptin strane gubitka težine kroz zdravu dijetu . Upute Screenshot
1

Walk svakodnevice . Svakodnevno30 -ak minuta hoda može izgorjeti masne stanice , što uzrokuje leptin lučiti od njih , prema dr. Oz .
2

dizati utege redovito . Muscle - building vježbe će vam pomoći da se spali off kalorija i masnoća , što uzrokuje vaše tijelo da žude hrane . To uzrokuje vaše stanice da postanu osjetljive na leptina porukama , što smanjuje količinu hrane koju konzumirate .
3

Jedite više složenih ugljikohidrata . Složeni ugljikohidrati su zdravi za vas , kao oni razbiti polako , koji vam omogućuje da se osjećaju puni za duže vrijeme . Oni se mogu naći u cijelosti- kruha , grah, zob mekinje i povrće , kao što su krumpir .
4

Dodaj više ne škroba povrća na svoj način ishrane . Non - škrobno povrće su bogati hranjivim tvarima i malo kalorija , što znači da ćete dobiti svoj dnevne vrijednosti vitamina bez učitava se na kalorije . Non - škrobno povrće su rajčica, krastavci , špinat, salata , bamija , repa, mrkva i paprika .