Kako smanjiti unosa soli za izgubiti trbuh Fat
1
Smanjite nezdravu unos kolesterola . Nezdrava kolesterola sadrži lipoproteina niske gustoće ( LDLs ), koje izgraditi u arterije i može usporiti protok krvi . Namirnice koje smanjuju LDL razinama su zobene pahuljice, zob mekinje , orasi, bademi , avokado, masline i biljna ulja .
2
Odaberite nemasno meso . Nemasno govedine , ribe i peradi skinless su zdraviji izbor od običnog crvenog mesa , zbog svoje visoke sadržajem natrija .
3
Prebacivanje iz cijelog mlijeka nemasnog mlijeka . Low - mast mliječni proizvodi sadrže znatno manje količine natrija , kao i manje - zasićenih masti od cjeline mlijeko kolegama .
4
eliminirati trans i zasićenih masti iz svoje prehrane . Ove nezdrave masti, pronađene u prerađene hrane i grickalica , često sadrže velike količine natrija za održavanje vijek trajanja . Koristite biljna ulja prilikom kuhanja umjesto margarina i maslaca , koji imaju tendenciju da se visoko u masti i natrija .