Prehrambene vrijednosti od brazilski oraščići

Brazil matica uvukla u tvrdi oklop i često se nalaze u mješovitim orah staklenke i konzerve. Brazil matica ima mnogo toga za ponuditi , nutricionistički . Postoje određene prehrambene činjenice koje bi trebao biti poznat prije nego ih dodate na svoj način ishrane . Posluživanje

Ovaj vodič fokusira na USDA opisu posluživanja jednog pantera . To se smatra 6 zrna , ili orasima .

Kalorije

Brazilski orasi imaju visoke kalorijske računati . Jedna unca Brazil nuts ima 184 kalorija .
Fat

Brazilski orasi su visoke u masnoće , sa 19 grama po obroku . To se može činiti velika , ali više od 12 grama ove masti nezasićene . Mononezasićenih i polinezasićenih masti se smatraju zdravima.
Protein

Jedna unca Brazil nuts ima 4 grama proteina . To je 8 posto dnevno preporučene količine proteina .
Minerali

Brazilski orasi sudobar izvor mnogih minerala . Jedna porcija jedobar izvor magnezija ( 26 posto preporučene dnevne količine ) , fosfor ( 20 posto ) , mangan ( 17 posto ) i selena ( 767 posto ) .