Visoke vlakno dijeta Soft
Dok na mekanu dijetu ćete morati poduzeti velike bolove da izrijekom ograničiti konzumaciju namirnica koje su ili chewy , tvrdi , ili na drugi način teško progutati . Te zabranjene namirnice su orasi , suho voće, suho cijelog zrna predmete poput običnog žitarica , integralne krekere , tvrdi taco školjke , sirovih vlaknastih povrća kao što su brokule i cvjetače , tvrdo voće , kao što su jabuke ili ananas, chewy jela poput sušene govedine ili odrezak , i tvrdi sir . Umjesto tih predmeta ,mekana prehrana sugerira konzumiranje sokova , riže, bijelog brašna pecivo i kolače , tjestenina , kuhana voća , juhe, juhe , tender meso, mliječni mekana kao što su mlijeko , jogurt ili sladoled , i kolača .
Povećanje vlakna Sadržaj
Iako ćete biti konzumiranje prilično ograničena dijeta , možete i dalje podupirati konzumiranje vlakana po tome da neke suptilne prilagodbe na svoj plan prehrane . Za jednu , uvijek odabrati smeđu rižu preko bijele riže , jer sadrži više vlakana . Još jedan način da poboljšate unos vlakana je pripremiti i omekšati povrća tako da ih usisavanje u juhe ili juhe . Kuhano voće također može osigurati poštenu količinu vlakana bez vrijeđa druge pravila prehrane . Konačno , odaberite integralne tjestenine umjesto bijelog brašna verzije kaovrsta cjelovitih žitarica ostat će lako žvakati i gutati , dok još uvijek pruža svoje tijelo s dovoljno vlakana kako bi vas redovito . ( Kruh od cjelovitog zrna se ne preporučuje za meke dijetama . ) Cilj konzumirati između 20 i 30 grama vlakana dnevno pomoću ovih trikova .