Popis namirnica koje sadrže šećer
Voće i povrće sadrže šećer poznat kao fruktoza i složeni ugljikohidrati poznat kao vlakana . Fruktoza se probavljaju brzo po tijelu i pruža brz izvor energije . Vlakna potrebno više vremena za tijelo rušenja , i daje energiju tijekom vremena . Voće ima više fruktoze od povrća ne i pružiti više energetski poticaj .
Kruh i žitarice
ništa napravili s brašnom može se smatratiugljikohidrata , koji je oborio na šećer u tijelu . Obrađeni , izbijeljene ili bijele Brašno imali većinu vlakana i hranjivih tvari obrađenih iz njih , tako da oni pružaju brzu energiju da se tijelo pohranjuje kao masnoća . Cjelovite žitarice sadrže vlakna sporo gori , što vaše tijelo razgrađuje u šećere tijekom vremena i pruža duži opskrbu energijom .
Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi sadrže šećer zove galaktoza , isloženiji od ugljikohidrata galaktozu i glukozu , također poznat kao i disaharid bez laktoze . Iz tog razloga , čak i mliječni proizvodi s oznakom " bez šećera " će sadržavati malu količinu prirodni šećer .
Prirodni šećeri
prirodni šećeri su med , javorov sirup , agave nektar i sirovi šećer od šećerne trske , kao i šećer koji se nalazi u voću i povrću . Ovi šećeri sadrže vitamine i minerale , a obrađuju učinkovitije u tijelu , tako da su manje vjerojatno da će biti pohranjeni kao masnoća i više vjerojatno da će se koristiti za stvaranje energije . Kao i bilo šećera , ovi proizvodi treba koristiti štedljivo kao stranka zdrave prehrane .
