Zrno Besplatni Foods

Zrno bez namirnice su one koje ne sadrže žitarice kao što su pšenica, riža, kukuruz , proso , ječam ili zob . Ljudi koji pate od probavnih poremećaja i bolesti poput Crohnove bolesti i kolitisa može imati koristi od prehrane zrna bez hrane . Iako cjelovite žitarice daju hranjivih tvari i vlakana , postoje mnoge žitarice bez hrane opcija koje možete izabrati . Meso i sirevi

meso, uključujući svinjetina, govedina i piletina , ne sadrže žitarice u svom sirovom stanju . Svježa riba je još žita bez hrane , a ima dodatnu korist sadrži srce - zdrave omega - 3 masnih kiselina . Da bi se osigurala dijeta zrna - free, to je najbolje kupiti meso od mesara ili kod tržnici . Određene meso koje se obrađuju i Pohani sadrže žitarice u disanje .

Sir jehrana bez zrnatosti kao dobro. Odaberite iz širokog spektra , uključujući i cheddar , mozzarella , Švicarske, Münsteru , Colby , feta i kozjeg sira .

Matice, mahunarke i sjemenje

Matice, mahunarke i sjemenke su među najboljih zrna bez hrane , jer oni pružaju mnoge iste hranjive tvari što će dobiti od žitarica . Odaberite orasima kao što su bademi, kikiriki, pistacije , pecans , indijski oraščić i oraha . Postoje mnoge vrste mahunarki koje možete izabrati , kao i , uključujući grašak, leća, grah , crni grah, grah , garbanzo grah i Lima grah . Sjeme kao što su quinoa , suncokreta , amarant , laneno i heljde su opcije zrna - free.

Voće i povrće

Voće i povrće su među najzdravije žita - slobodni namirnice možete jesti . Prema Harvard School of Public Health , jede prehrana bogata voćem i povrćem može pomoći u smanjenju krvnog tlaka; smanjiti rizik od srčanih bolesti , moždanog udara i nekih oblika raka; smanjiti rizik od probavnih problema; a pomažu regulirati razinu glukoze u krvi . Izaberite iz raznih voća kao što su jabuke , naranče , bobičasto voće , dinje, banane, kivi , limun i limes . Odaberite povrće poput salate , mrkve , celer , špinat, kelj , slatki krumpir , paprika , patlidžan , gljive , luk, brokula i cvjetača .