Pijete li proteini soje Kad si upaljeno od treninga ?
Soja protein je samo jedan od mnogih sportskih dodataka prehrani koji mogu pomoći da poboljšate svoje tijelo sastav u suradnji s workout plan . Kao i kod drugih high - protein supplement , proteini soje često konzumira sljedeće treninga . Na ovaj način , proteini soje može doprinijeti poslije vježbanja mišića oporavak . Osim pomoći smanjiti osjećaj bol zbog vježbanja , proteini soje mogu imati i druge fitness beneficije . Savjetujte se s liječnikom prije korištenja bilo kakvih dodataka . Soja protein za poslije treninga bol
sojinih proteina može vam pomoći odbiti bol uzrokovanu treninga zbog određenih hranjivih tvari koje sadrži. Prema prehrana specijalist dr. Melina Jampolis , konzumiranje premalo proteina i nedovoljne razine željeza može dovesti do osjećaja nakon treninga bol . Soja protein jedobar izvor željeza , a također je bogata proteinima , padodatak mogao bi se iskupio za one nedostatke u prehrani . Osim toga , proteini soje proizvodi i sojino mlijeko može biti utvrđen s vitaminom D , još jedna hranjiva Jampolis napominje može biti povezan s osjećajima bol .
Pre - Workout Potrošnja
dodatak konzumiranje soje proteina nakon treninga , kada ste u bolovima , možda ćete poželjeti konzumirati soja protein prije vježbanja kako bi izbjegla bol . Prema istraživanju iz veljače 2006 tema u "The Journal of Nutrition , " potrošnje prije treninga od aminokiselina leucin, izoleucin i valin može spriječiti bol . Aminokiseline , naravno, naći u proteina dodataka poput sojinog proteina , pa piti soja protein prije treninga može imati isti učinak kao i konzumiranje one aminokiseline sama.
Ostali proteina soje Prednosti
Osim potencijalno ublažavanju osjećaja bol , konzumiranje soje proteina nakon treninga može pomoći u korist svoje mišiće . Istraživanje objavljeno u kolovozu 2009 izdanju " Journal of American College of Nutrition " sugerira soja može pomoći sintezu podrška mišićnog proteina , proces koji rezultira u izgradnji mišića . Osim toga ,studija iz broju " Journal of American College of Nutrition " travanj 2005 otkrili da protein soje bio jednako učinkovit kao i mliječnih proizvoda na bazi proteina na podršku snage dobitke .
Drugim bol lijekovi
Ako otkrijete da proteini soje nije dovoljna za ublažavanje svoj bol , istražiti i druge mogućnosti . Na primjer , svjetlo tjelesna aktivnost - poznat kao aktivnog odmora - uz masažu , odmor ili uzimanje over-the -counter bolova može pomoći ublažiti bol uzrokovanu vježbe . Osim toga ,istraživanje objavljeno u veljači 2010 pitanje " Journal of International Society of Sports Nutrition " pokazuje crno konzumacija čaja može pomoći u smanjenju osjećaja bol sljedeća vježba .
