Kolike su kalorijske potrebe tijekom laktacije?
Kalorijske potrebe žena tijekom dojenja variraju ovisno o nekoliko čimbenika kao što su dob majke, razina aktivnosti te dob djeteta i učestalost dojenja. Međutim, kao opća smjernica, prosječna dodatna dnevna potreba za kalorijama tijekom dojenja je otprilike 500 kalorija iznad potreba za ne-dojenjem.
Formula za procjenu kalorijskih potreba za laktaciju:
Ukupne kalorijske potrebe tijekom laktacije =bazalna metabolička stopa (BMR) + razina tjelesne aktivnosti (PAL) + energetske potrebe laktacije
Gdje:
1. Bazalna stopa metabolizma (BMR):Predstavlja energiju potrebnu za obavljanje bitnih tjelesnih funkcija kao što su disanje, probava i cirkulacija krvi. Može se izračunati pomoću različitih formula na temelju čimbenika kao što su dob, težina, visina i spol.
2. Razina tjelesne aktivnosti (PAL):uzima u obzir razinu tjelesne aktivnosti pojedinca. PAL vrijednost od 1,2 predstavlja sjedilački način života, dok vrijednosti bliže 2 ukazuju na aktivniji način života. PAL vrijednosti za žene koje doje mogu varirati ovisno o njihovim dnevnim aktivnostima i rutini vježbanja.
3. Energetske potrebe tijekom laktacije:Ovo se odnosi na dodatne energetske potrebe za proizvodnju mlijeka. Može se procijeniti pomoću različitih jednadžbi ili smjernica, ali uobičajeni je pristup rasporediti približno 500 kalorija dnevno posebno za dojenje.
Ova formula daje procjenu, a individualne potrebe mogu varirati. Važno je da se žene posavjetuju sa zdravstvenim radnicima ili registriranim dijetetičarima kako bi osigurale da dobivaju odgovarajuću prehranu i zadovoljavaju svoje specifične kalorijske potrebe tijekom dojenja.
