Edamame Prehrambene

Edamame , često naći u azijskih jela , može biti jednostavno napraviti kod kuće . Edamame može se naći u Vašoj lokalnoj trgovine , što je lako imati snack ili prilog za zdraviji stil života . Što je Edamame ?

Edamame su soja , koji su često u svojoj kapsuli . Općenito , edamame je kuhano i lagano posoljene . Jesti , jednostavno gurnuti grah iz mahuna i uživati ​​.


Kalorija

Edamame jeniske masnoće hrane . Pola šalice porcija edamame je 100 kalorija , ali samo 25 od tih kalorija dolazi iz masti . Većina masti u edamame je nezasićene ( što se smatrazdrave masnoće ) .
Ugljikohidrati

Edamame ima 9g ugljikohidrata u svakom pola šalice za posluživanje . U slučaju edamame , to je dobro za vas , s obzirom da je 4g ugljikohidrata su dijetalna vlakna .
Protein

Edamame jeveliki izvor proteina . Jedno pola šalice posluživanje ima 8G proteina .
Natrij

Edamame može biti relativno visoke u natrij kada se priprema . Pola šalice posluživanje , priprema , obuhvaća oko 11 posto dnevnog unosa natrija .