Što Vitamini i vlakna su u jabukama

?Sljedeći put vaš želudac rumbles , pokupi jabuku za užinu . Na oko 80 kalorija ,Apple nudi vlakna i vitamine da potpora kardiovaskularno zdravlje , spriječiti zatvor i smanjiti šanse za bolesti i infekcija . Iako je todobra ideja oprati voće prije konzumacije , piling kože off jabuka trakama Većina Appleov hranjivim tvarima . Vitamin C

Vitamin C jevažan dio kardiovaskularno zdravlje . Ovisno o veličini jabuke ,jabuke mogu biti u rasponu od 7 mg na 8,6 mg vitamina C. Prema Linus Pauling Institute , vitamina C nalaze u prirodne hrane poput voća i povrća može spriječiti razvoj bolesti srca . Kao rezultat toga , šanse za srčani udar ili moždani udar može se umanjiti za konzumiranje vitamina C hranjive tvari nalaze u jabukama .
Vitamin

vitaminapronađena u jabuke pomaže metabolizam kostiju , zdravlje kože , stanični oporavak i djeluje kao antioksidans za poboljšanje imunološkog funkcije . Poticaj u vaš imunološki sustav pomaže u borbi protiv bolesti , bolesti i druge infekcije . Vitaminstvara zaštitne obloge na oči , crijevnih puteva , dišnog sustava i mokraćnih puteva . To dodaje dodatnu zaštitu od lebdećih bakterija i mikroorganizama koji ulaze u tijelo kroz ono što jedete .
Topiva vlakna

Topiva vlakna nalaze se u jabukama pomoći smanjiti niske gustoće ( LDL ) kolesterola i " lošeg kolesterola . Tijekom vremena , visoka razina LDL kolesterola može uzrokovati vaše arterije biti blokiran , što je rezultiralo srčanog ili moždanog udara .topiva vlakna također regulira razinu šećera u krvi . Glad uzrokovana niskim šećera u krvi , a jedete jabuke može zadovoljiti svoju glad , a ne manje učinkovite šećera kao što su čokoladice ili šećera pića .

netopiva vlakna Srpski Srpski

recenzirani čak " priroda je metla " zbog svoje sposobnosti da pomesti otpada dolje i van , netopiva vlakna izaziva pravilnost i uklanja zatvor . Isto netopiva vlakna mogu se naći u jabukama , što stvara gladak ostatke u probavnom traktu i debelog crijeva kako bi se omogućilo prolazak stolice lakše .