Zdrave navike Grickanje

S planiranja i truda , zdrave navike Grickanje može postati dio vaše svakodnevne rutine . Ali prvo , morate prepoznati i vježbati zdrave prigristi ponašanja koje želite usvojiti . Jednostavno odaberite one koje odgovaraju vašem životnom stilu i prakticirati ih redovito . Ako ste to učinili , a istovremeno eliminirajući nezdrave navike Grickanje koje ste svibanj imati , vjerojatno ćete vidjeti poboljšanje u svoje cjelokupno zdravlje . Držite zdrave zalogaje na ruku

Držite raznih hranjivih zalogaje dostupne u vašem domu . Oni bi trebali biti visoko u hranjivim tvarima u odnosu na kalorije . Plovila kuhinju s predmetima kao što su voće , integralne krekere , svježe povrće, kikiriki maslac , jogurt, mlijeko i sok; zadržati ove grickalice unaprijed pripremljene .

Na primjer , ako bi se oprati i izrezati povrće zajedno s jogurtom umočiti u hladnjaku , što će biti više vjerojatno da će doći do za njih nego što bi bili da se povrće ne potpuno spreman zgrabiti i jesti .
Jedite samo kada ste gladni

jedu grickalice kada su zapravo gladni , a ne kad vam je dosadno , za ublažavanje stresa ili nagraditi sebe . Slušajte svoje tijelo signale kako bi se utvrdilo da li su zapravo gladni . Možda ćete imati lošu naviku uzimanja kolačiće ili šake chips, jednostavno zato što ih vidim . Ako je to slučaj , bilo bi ove stavke iz vida ili protjerati ih iz kuće . Kad god vam se poseže za njih ionako , zapitajte se, ako ste zaista gladni . Ako ste , uzeti zdravo snack umjesto.
Uzmite zdrave zalogaje s vama

Ako želite ići posao ili školu , ili su daleko od kuće satima u isto vrijeme , uzeti hranjiv zalogaje i pića , zajedno s vama . Na taj način , što će biti manje u iskušenju da kupite brze hrane ili stavke iz automata . Kutija od voćnog soka i zdrav domaćim kolač , ili nekog integralnog kruha sa sirom i voćem su sasvim zadovoljavajući .

Zdravom piću

Gazirani sokovi i ostali šećer punjeni pića pružiti kalorija bez odgovarajuće vrijednosti hrane . Umjesto konzumiranja ove vrste pića s grickalicama , pokušajte vode , nemasnog mlijeka , okusom vode ili voćnog soka . Biljni ili zeleni čaj je takođerodličan izbor .

Ako 100 posto voćni sok je previše kalorija natovaren ili koncentrirani za vas , pokušajte ga miješanje s prirodnim gazirana mineralna voda . Slatke napitke , kao što su gazirana pića mogu sabotirati zdrave navike prigristi .