Kako smanjiti hormon kalcitriol s hranom

calcitriol ,aktivni oblik vitamina D , izrađen je u bubrezima i održava normalnu razinu krvnog kalcija i fosfora . Previše ili premalo kalcitriola mogu dovesti do ozbiljnih nuspojava , kao što su bolovi u kostima i promjene vida . Povišene razine calcitriol također uzrokuje povećanu crijevnu apsorpciju kalcija i fosfora . Ako imate previše calcitriol u svom sustavu , što će imati veću količinu vitamina D , tako prilagoditi svoju prehranu u skladu s tim . Upute Screenshot
1.

Provjerite hrane oznake kako bi osiguralihranu koju konzumirate nije utvrđen s vitaminom D. Gotovo svezalihe mlijeka u SAD-u je utvrđen s vitaminom D , pa pronaći brand koji nije . Proizvodi od mlijeka , kao što su sladoled i sir u pravilu nisu utvrđeni . Žitarica za doručak može sadržavati dodatak vitamina D , što ih može sok od naranče , jogurt i margarin .
2

Izbjegavajte jesti ribu , meso , jetra i jetrene proizvode kao što su paštete , koje su visoke u vitamin D. Salmon , skuša, tuna , srdela i govedine sadrže najviše razine .
3

Nemojte jesti žumanjak , jer sadrži vitamin D. Napravite omlet koristeći samo bjelanjke umjesto.