Namirnice koje sadrže linolenske kiseline

linolenske kiseline , pod nazivom CLA za kratko , jemasna kiselina koja se krišom od strane mnogih zdravstvenih praktičara kao način da se odbiti određenih vrsta raka , pa čak i boriti se nakon što su ga . Iako postoje dodataka na raspolaganju da sadrže visoke razine CLA , jedan od idealnih načina uzimati CLA je putem svoje prehrane . Trava - Fed Meso

Dok jela su jedan od najpoznatijih izvora CLA , kako jemeso podignuta čini veliku razliku u tome koliko CLA sadrži . Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Dairy Science pokazuje da je trava -fed jela - od životinja koje su hranjene na pašnjacima umjesto da jede procesirana žitarice - sadrže mnogo veću stopu CLA nego njihovi zrna - hranjen kolegama . Ako ste u potrazi za povećanje vaše CLA dimnjak , ići za travom hrani mesom .
Trava - Fed Mliječni

Mliječni proizvodi su još jedan dobar izvor CLA . Istraživanje objavljeno u časopisu Journal of Animal Science pokazalo je da su mliječni proizvodi iz trave - hranjena životinja može sadržavati čak 500 posto više nego CLA mliječnih proizvoda od žitarica hranjena životinja . Mliječni proizvođači koji dopuštaju njihove krave na ispašu ne držite leđa u ostavljajući potrošači znaju da su njihovi proizvodi su trava - fed , tako da je prilično lako naći naljepnice sa trava - fed mliječnih i mesnih proizvoda u dućanu . Tipično , prirodna hrana i zdravlje trgovinama će biti vaš najbolji oklade .

Gljive

Dok mliječni i mesni proizvodi sadrže najveće količine CLA , neke gljive , poput bijelih šampinjona , također pružaju CLA . Nutricionisti preporučivao hranu kako spriječiti rak često popis gljive kao jedan izvor , jer oni također sadrže anti - upalni i anti - virusni svojstva .