Anti - upalni Lista Hrana
upala u ljudskim bićima je bio povezan s bolesti srca , dijabetes i moždani udar . Napravljena anti - upalne hrane u vašoj prehrani može smanjiti rizik za razvoj jedne od tih bolesti i ublažavanje simptoma upalnih bolesti . Smetnje anti- upalne hrane također pomaže ukloniti potrebu za recept upalnih lijekova . Cruciferious Povrće
Križonosan povrće su brokula, kupus , prokulice i cvjetača . Ove povrće ne samo da smanjuju upalu , ali poslužiti kao veliki izvor vitamina, minerala i vlakana . Napravite cruciferious povrće značajan dio svake prehrane .
Coldwater riba
Coldwater riba uključujući losos , tuna i sardine su velike mogućnosti za smanjenje upale . Ove namirnice sadrže masti poznate kao omega - 3 masnih kiselina koje imaju protuupalna svojstva . Omega - 3 masne kiseline se vjeruje da bi se smanjio rizik od moždanog udara i bolesti srca . Oni u jačanju imunološkog sustava .
Borovnice
Prirodni spojevi nalaze u borovnicama raditi na nižoj upale . Borovnice su bogate vlaknima i vitaminom C. Dokazi sugeriraju borovnice mogu pomoći u smanjenju razine kolesterola i podržavaju zdravlje srca .
Papaya
Papaya nudi veliki izvor za borbu protiv upale smanjenje i druge zdravstvene beneficije . Papaya također uključuje i enzim papain i vitamine C i E. Ne samo da je ovo voće korisno za borbu protiv upale , ali se vjeruje da pomogne kardiovaskularni sustav i štiti od raka debelog crijeva .
Slatki krumpir
Slatki krumpir sadrže snažne antioksidanse koji pomažu ublažiti upalu u ljudskom tijelu . Oni su također odličan izvor kompleksnih ugljikohidrata , vitamina C , vitamina A i dijetalnih vlakana . Slatki krumpir se obično preporučuje za dijabetičare pomoći čak i izvan razine šećera u krvi .
Kelp
Kelp su jestive smeđe alge . Kelp kao kombu sadrže složene ugljikohidrate koji imaju protuupalna svojstva . Postoje dokazi koji ukazuju Kelp može sniziti razinu hormona estradiola , koji je povezan s rakom dojke u žena . Kelp , što je vrlo bogata vlaknima , također potiče gubitak težine , pomažući donijeti osjećaj sitosti .
