Koje su prednosti Brain Hrana

? Konzumiranje hrane "mozak " je dio inteligentne prehrane . Jedući hranu koja sadrži složene ugljikohidrate , proteine, omega - 3 masne kiseline , željeza i antioksidansa , možete poboljšati koncentraciju , pamćenje, cirkulaciju , budnost i usporiti proces starenja . Složeni ugljikohidrati poboljšati koncentraciju

Hrana koja sadrži složeni ugljikohidrati povećavaju nečije sposobnost koncentracije , jer oni pružaju ravnomjerno otpuštanje energije u mozak stanice . Namirnice su voće , kao što su jabuke i agrumi , žitarice i žitarice, povrće i mahunarke i mliječni proizvodi .

Proteini su korisne u pomaganje Memorija

proteinske hrane dostaviti amino kiseline neophodne za proizvodnju i rad mozga neurotransmitera . Neurotransmiteri poslužiti kao kemijskih glasnika po prenoseći poruke od jedne moždane stanice do druge i na taj način pomažu u funkcioniranju memorije . Dakle , hrana proteina , kao što su nemasno meso , mliječni proizvodi, soja i jaja su od pomoći u maksimiziranju proces razmišljanja .
Omega - 3 masnih kiselina povećava cirkulaciju

Omega - 3 masne kiseline su zdrave masti se nalaze u ribama poput tune i lososa i lanenog ulja i uljane repice . Smetnje prehrane bogate u ovoj vrsti masti snižava razinu krvnog štetnih masti , kao što su kolesterol , poboljšava cirkulaciju i funkciju mozga .
Iron poboljšava budnost

Mnogi od Navedene namirnice također sadrže željezo koji poboljšava mentalnu budnost . Primarni namirnice koje sadrže željezo su piletina i govedina jetra , sardine , leća, zob i jaja .
Antioksidansi usporiti proces starenja

antioksidansa u hrani u borbi protiv slobodnih radikala u mozga koje uzrokuju degenerativnih bolesti kao što je Alzheimerova bolest . Voće i povrće, osobito Acai bobice i povrće , pomažu u održavanju djelovanje na mozak i usporava proces starenja .