Kako pronaći namirnice koje u borbi protiv umora

Umor i pospanost nisuista stvar . Iako jeopći osjećaj pospanosti je uobičajeno , umor jeu ukupnom poretku , a često i oslabiti nedostatak energije i motivacije zbog tjelesnog napora ili bolesti , mentalnih stanja , ili oboje . Prehrana u cjelini , a određena hrana posebno , može u borbi protiv umora , ali sjetite se da su kronični umor može bitisimptom neke temeljne uvjet . Pronalaženje pravu hranu boriti svoj umor može ovisiti o njegovu uzroku . Upute Screenshot
1

definirati uzrok vašeg umora se znati koji određeni namirnice možete koristiti u borbi protiv njega . Ako ste pate od umora zbog nesanice , namirnice koje će vam pomoći da spavate može biti više koristan nego energetski jačanje hranu . Umor uzrokovan bol i bol , s druge strane , može biti razriješen od namirnica koje promiču zajedničku zdravlje i ublažavanje glavobolje .
2

Pretraživanje online za hranu koji se odnose na razlog za umor . Na primjer , ako ste umorni zbog migrene , otvoriti tražilicu i upišite pojam kao što je " hrana za sprječavanje migrene " ili " hrane i migrene . " Naći ćete mnogo izvora popisom namirnica za korištenje u vašoj prehrani , kao i hranu za izbjegavanje.
3

Uvesti što više hrane ili sastojaka ( željezo , na primjer ), kao što možete , posebno one koje se odnose na vaš temeljni uvjet . Napomena hrana koju nalazimo u svom istraživanju kako bi se izbjeglo .
4

Konzultirajte liječnika ili prehrambene stručnjak . Povremeni periodi umora može biti normalno , pogotovo tijekom gore radnog vremena ili fizičkog treninga , ali kronični umor nije . Ako vaš umor je uzrokovana artritisom , primjerice , posavjetujte se s liječnikom . Nutricionistički stručnjak često može vam pomoći u planiranju prehrane specifične za vaše stanje .