Što Foods energiju tijela

? Jedemo hranu jer energizira naših tijela s vitalnim hranjivim tvarima koje trebamo preživjeti . Neke namirnice , međutim , to bolje i zdravije posao daje nam energiju koja nam je potrebna . Cjelovite žitarice , voće , povrće i grah su neke od najzdravijih izbora možemo učiniti za energiju u naše tijelo . Grah Na
grah, sjeverni grah, crni grah , i crno- Eyed Peas su neke od mnogih vrsta graha .

Grah suodličan izvor proteina , ugljikohidrata i vlakana . Tu jeekonomska prednost za grah , previše , jer su vrlo jeftin i vrlo obilna . Grah suveliki izvor ugljikohidrata koji osiguravaju energiju . Idaho Bean Komisija drži postoji oko 25 g ugljikohidrata po 1/2 šalice suhog graha , što je oko 10 posto preporučenog dnevnog unosa ugljikohidrata . Prehrambene moć graha uključuje njihovu sposobnost da energiju tijela , pomoć u probavi , te pomoći u izgradnji mišićnog tkiva s visokim količinama proteina .
Rice
Smeđa riža sadrži riža mekinje koje pomaže u smanjenju kolesterola u krvi .

Jedna šalica suhe smeđe riže sadrži oko 45 g ugljikohidrata , što je oko 20 posto preporučenog dnevnog unosa ugljikohidrata . Rice jepotpuna hrana koja jedobar izvor ugljikohidrata , proteina , vlakana , minerala i vitamina . Štoviše , riža jehrana na svijetu . Više ljudi konzumiraju rižu od bilo koje druge hrane .
Zobena
Zobena kaša jepunjenje , zdravi doručak .

Zobena kaša jeveliki izvor ugljikohidrata za energiju tijela . Zobena kaša povećava metabolizam i poboljšava sportsku izvedbu . Većina ljudi jedu zobene pahuljice za doručak zbog svoje sposobnosti da ponude energiju za ostatak dana bez da se osjećate naduto . Zobena kaša je bogata vlaknima , koja pomaže u probavi . Zobena kaša je također poznat za snižavanje kolesterola u krvi , niži krvni tlak i smanjiti rizik od srčanih bolesti .
Voće
Voće se može čuvati na sobnoj temperaturi .

Plodovi suizvrstan prirodni izvor vlakana i šećera koji promiču zdravlje i energiju . Voće imaju dosta ugljikohidrata koji pomaže opskrbu tijela energijom za dulje vrijeme . Različiti plodovi imaju različite hranjiva svojstva , ali većina njih ima mnogo vitamina i minerala kao što su vitamin C, vitamin A , kalija i željeza . Prehrana bogata voćem pomaže u regulaciji krvnog tlaka i može smanjiti rizik od srčanih bolesti i nekih oblika raka .