Brze hrane za djecu

između klasa , domaće zadaće i izvannastavnih aktivnosti , djeca ne moraju uvijek imati vremena za sjesti za pune tri obroka . Samo 3 posto djece ' jela točio u fast - food restorana zadovoljiti federalne prehrambene smjernice , prema časopisu American Journal of Clinical Nutrition . Važno je educirati svoju djecu i pomoći im da odaberete zdrave opcije brze hrane, da ih zadržati ide preko svojih zauzet dana . Fast - Food /Burger Restorani

Odaberite žaru piletina hamburgere preko pržene ili pohani meso .

brze hrane Burger restorani često dobiti loš ugled zbog nedostatka hranjivih vrijednosti pronađene u svojim hrane , ali još uvijek možete jesti zdravo u mnogim od tih restorana s malo obrazovanja . Odaberite roštilja meso , a ne pržene ili pohani meso . Zamijenite pomfrit uz pečeni krumpir ili bočnom salatu i ići lako na vrhnjem ili odijevanja . Zamijenite velike soda cura s obranim mlijekom , i odabrati pravi dio veličine za oba jela i pića .

Supermarket zalogajnice Na
Mnogi supermarketi nose rezanim povrće i umak .

Ima dosta brzih i zdravih opcija u trgovine . Nutricionisti na Teens zdravstvo ukazuju pridržavaju perimetru trgovine u kojoj ćete naći svježe voće, povrće , kruh i deli meso . Velika brzo izbor hrane u supermarketu su dip s povrćem . Također možete naći pre - cut , gotove voćne salate , jogurt s granola i svježe voće . Također možete kupiti cijela zrna kruh ili peciva i deli meso napraviti svoj vlastiti sendviče ili posjetite dućan je deli i naručiti svježe napravljen sendvič ili druge zdrave opcije . Ako kupujete zapakirane hrane iz supermarketa , biti umoran od velike natrija točaka , konzervansa i drugih nezdravih aditiva .

Namirnice iz smočnice
mlijeka i žitarica može napraviti brzo , zdravo poslije škole snack

Ako vaše dijete ima naporan dan , šanse su on ili ona će doći u smočnici ili hladnjaku u svojoj kući za užinu ili fast food . Držite kuhinje s opskrbljena cjelovite krekera i obranog mlijeka sira , nemasnog kokica , prirodne kikiriki maslac , cjelovite pšenice vafli , granola barovi , žitarica i ostalih zdravih opcija . Kao i kod supermarketa hrane , uvijek pročitajte etikete hrane koju bi u svoj špajz kako bi bili sigurni da nisu natovaren s nezdravim aditivima .
Prijenosni Zamjenski obroci Na
zapakirane proteina ili ugljikohidrata barovi supraktični snack zadržati u djetetovom školsku torbu .

proteina i ugljikohidrata barovi i obrok zamjena trese može bitizdrava brze hrane da vaše dijete može držati u svojoj školskoj torbi . Ove stavke su mali i prenosivi i imaju dugi rok , tako da ne morate brinuti o njima ide loše prebrzo . Prilikom odabira pruge ili trese , provjerite prehrana naljepnicu , pogotovo za dodanih šećera , što može smeč razine inzulina vašeg djeteta .