Koji su glavni izvori energije u tijelu ?
Vaše tijelo treba energiju za funkcioniranje. Bez nje , sve svoje tjelesne funkcije će se isključiti i vaš život će izblijediti s opskrbom energijom . Srećomtijelo dobiva energiju iz nečega što većina ljudi uživati --- prehrane . Vi ste ono što jedete , a tu su i određene vrste namirnica koje će vam pomoći da ostanu zdravi i imaju svu energiju koja vam je potrebna da žive svoj život . Protein
Protein je jedan izvor energije za svoje tijelo koje je uglavnom u obliku mesa , jaja i drugih nadomjestaka mesa . Protein je odgovoran za izgradnju mišića i za zacjeljivanje oštećenog tkiva. Proteini u prehrani pomažetijelu ostati energetski i sprečava ga iz postaje umoran lako . Dok meso općenito misli kao glavni način da se protein u tijelu , postoje i druge opcije koje uključuju žitarice, mahunarke, sjemenke i orašaste plodove kao i neke zeleno lisnato povrće i brokulu .
Ugljikohidrati
Ugljikohidrati suglavni izvor energije za tijelo . Ugljikohidrati , kako ih često nazivaju , su šećeri . Dok je tijelo u stanju pohraniti energiju u pričuvi za svakodnevne aktivnosti , intenzivna ili posredna potrošnje energije često poziva za ugljikohidratima kao dodatni izvor goriva . Ove vrste hrane , kao što su tjestenine, cjelovitih žitarica, škroba povrća , voća i slatke poslastice , osigurati brzo povećava za tijelo energetske razine . No,višak energije osigurava tih namirnica koje ne opeći se po djelatnosti će biti pohranjeni u tijelu i može uzrokovati debljanje .
Fat
masti ili lipidi , suglavni izvor energije za tijelo . Kadatijelo dobiva više energije od ugljikohidrata ili proteina nego što treba funkcionirati ,tijelo pohranjuje energiju u masnim stanicama da se koristi neki drugi put . Masti su poput spremnika rezerve goriva za tijelo . To je razlog zašto prejedanje inedostatak fizičke aktivnosti uzrokuje debljanje , jer tijelo je spremanje više energije nego što je koristite. Prehrane i vježbe rutinu će smanjiti unos energije i natjerati tijelo da se spali salo kao gorivo , što je rezultiralo gubitkom masti .
Vitamini i minerali
Dok vitamini i minerali nisu tehnički izvori energije ,tijelo neće moći koristiti ove izvore bez njih . Neki vitamini i minerali omogućiti tijelu da metaboliziraju energiju u oblik kojitijelo može koristiti . Oni su to učinili pomažući odgovarajuće enzime s posla pretvaranja proteina, ugljikohidrata i masti u gorivo za tijelo .
