Selen dodatak prehrani Fact Sheet

Selen se odnosi na mineral u tragovima koji se prirodno nalazi u mnogim namirnicama , kao što su Brazil nuts . Neki ljudi uzimaju selena dodataka kako bi poboljšali svoje zdravlje . Selen može povećati sposobnost antioksidansa kako bi zaštitili svoje tijelo stanice , prema Medline Plus . Izvori

Selen se nalazi u različitim biljnih proizvoda i mesa , kao što su tuna , govedina , piletina , tjestenina i zobene pahuljice . Količina selena u hrani varira ovisno sadržaj selena u tlu ili lokalni ekosustav .

Zahtjevi

Odrasli bi trebali konzumirati najmanje 55 mikrograma selena svaki dan , prema National Institutes of Health . Nedostatak selena je rijetka u Sjedinjenim Američkim Državama .
Učinkovitost

selena dodataka su " vjerojatno učinkovita " u sprječavanju ili liječenju nedostatak selena , prema prirodne lijekove Opsežan Baza ocjene koja navodi National Institutes of Health . Nedostatak selena , što je rezultiralo s vrlo niskom potrošnjom selena , može izazvati probleme sa srcem i mentalnu retardaciju . Selen nadovezuje se smatra " eventualno neučinkovit " za prevenciju raka , srčanih bolesti i dijabetesa .
Sigurnost

Konzumiranje previše selena dovodi do selenosis , što uzrokuje mučninu, povraćanje , češnjak dah mirisa , umor i bijele ili zamrljan nokte . Dugotrajna konzumacija selena dodataka također može povećati izglede za razvoj dijabetesa tipa 2 ili raka kože , prema Medline Plus .