Laneno Prednosti obrok

Laneno obrok jeprehrambene i ljekovita dodatak još od antičkih vremena . Ona dolazi iz biljke lana ( Linum usitatissimum ) , a uzgaja se za bilo sjeme ili proizvodnju vlakana . Ponekad poznat kao laneno , njegove koristi su uništile iz izvora razlikuju kao folklor i modernim istraživanjima . Laneno usjevi proizvesti niz komercijalnih proizvoda iz zdravstvenih dodataka za lanene odjeće do stočne hrane . Povijest

laneno i svoju zemlju verzija , laneno obrok , su koristi od kamenog doba . Stari Egipćani stvorio odjeću od lana i također progutaju lana za prehrambene svrhe . U Sjevernoj Americi tijekom 1800-ih , proizvodnja lana preselio zapadno zajedno s američkim i kanadskim pionira . Lan je postaoglavna kultura od srednjeg zapada i prerijskih provincija Kanade . Danas , Sjeverna Dakota jevodeći američki proizvođač lana za cijena nafte i hrane uporabu , prema North Dakota State University savjetodavnu službu .

Prednosti

Prema članku objavljena na Sveučilištu Maryland Medical Center , dvije različite dijelove lana dokazati da bude koristan za vaše zdravlje . To su omega - 3 masne kiseline alfa - linolenske kiseline ( ALA ) , koja dolazi iz lanenog ulja , i lignans iz lanenog . Omega - 3 masne kiseline ALA jepoznato protuupalno i djeluje poput masne kiseline koje se nalaze u ribljem ulju , prema članku . To se može spriječiti ili borbi protiv srčanih bolesti i artritisa .

Lignani , biljni spojevi , nalaze se u izobilju u lanenom . Ova fitokemikalija djeluje poput estrogena . Istraživanje se provodi kako bi se utvrdilo lignans može smanjiti valunge u menopauzi .

Zablude

University of Maryland članak sugerira da je laneno ulje može izazvati proljev i povećanje razine šećera u krvi , kada se konzumira u velikim količinama . Česta zabluda je da je cijela Flaxseeds može biti koristan za vaše zdravlje, kada škropili na hranu . Katherine Zeratsky od Mayo Clinic ističe da cijela laneno ide kroz tijelo neprobavljeno , ostavljajući vrijedne hranjive unabsorbed . Prizemlje laneno , ili obrok , apsorbira , pod uvjetom da je tijelo s vlaknima i korisnih omega - 3 masnih kiselina . Laneno ulje sadrži masne kiseline , ali ne ivlakana od lanenog .
Učinci

Istraživanja do sada pokazuje da konzumiranje laneno , laneno obrok i laneno ulje je koristan za vaše zdravlje . Mogući zdrav učinke navedene u medijima su ogromne , u rasponu od bolje zdravlje srca i niže razine kolesterola i šećera u krvi za sjajniji kosu . Iakoistraživanja izgleda pozitivno do sada , službeni studije su preliminarni .

Razmatranja

Prema Sveučilištu Maryland , istraživanja još uvijek se izvode na učinke lanenog i lignans o oboljelima od raka . Znanstvenici su sigurni o učincima lana obrok je na trudnicama . Lilian Thompson , Ph.D. ,poznato je laneno stručnjak na Sveučilištu u Torontu , je učinio mnoga istraživanja na životinjama s lanenom s mješovitim rezultatima na majki i njihovih potomaka .

Thompson se slaže s istraživačima na američkom Institutu za istraživanje raka , koji kažu da sve više studija potrebno na lanenom je moguće rak - sprečavanje svojstva . Ona navodi da jezdrava osoba koja želi laneno koristi se sigurno uzeti jednu žlicu lanenog obrok dnevno .